老早就想把我的產後瘦身經歷寫下來，可是除了上班，回家還要照看孩子，一點時間也沒有，現在趁孩子睡了簡單
老早就想把我的產後瘦身經歷寫下來，可是除了上班，回家還要照看孩子，一點時間也沒有，現在趁孩子睡了簡單寫一下。說實在的，我感覺我的瘦身方法還是蠻不錯的，值得產後“肥婆”一族借鑑。如果大家有別的方法也可以暢所欲言啊。
先從做月子開始說吧，剛生完孩子的時候身體很弱，又要考慮下奶，當然要吃最營養的了。最九年級天我吃的小米粥、小白蝦、鯽魚湯、蛤蜊湯、荷包蛋等，媽媽說剛開始不能吃太油膩的東西，所以每天湯湯水水的要吃七八次，可能是因爲這些東西不太撐肚，我感覺剛吃完一會就餓，總也吃不飽。果然第三天就有奶水了，而且很充沛，還用吸奶器倒掉了不少呢。三天以後我吃了第一隻雞，那是我有生以來吃的最香的飯，足有兩斤重的老母雞一頓飯只剩了兩個雞爪。看到這裏你不要笑哦，真的，那個時候就是感覺很餓，吃飽了很快就餓了。整個月子我吃了二十多隻豬手，四隻雞，魚是每天都要吃的不知道有多少條了，還有牛羊肉、排骨等，蔬菜水果也吃的很多。因爲家裏沒有稱重機，當時也不知道胖了多少斤，不過同學過來看我的時候說我的肚子跟沒生的時候一樣大，我自己感覺腰快成水桶了，開始意識到肥胖的危機了。
出了月子胃口好象小點了，我自己也開始控制飲食，肉類每天就吃一次，青菜也少放油，每頓飯只吃到七分飽。這樣只堅持了三天，因爲我明顯的感覺到奶水比以前少了，爲了寶寶我還是要多吃。三個月的時候帶寶寶去醫院打疫苗，剛好醫務室有個體重稱，當我站上去的時候簡直不敢相信自己的眼睛，指標唰的一下指到了70上，要知道我懷孕以前的體重才55公斤啊。我心裏那個鬱悶就別提了。哺乳期不能吃減肥藥，飯又不能少吃，怎麼樣才能減肥呢？最後我還是給自己制定了一個減肥方案：
1、運動
早上6點準時起牀做孕婦減肥操（跟書上學的），切記不能睡懶覺哦！然後慢跑二十分鐘。天氣不好的時候就在室內活動一下好了，以免受涼。
中午飯後一小時搖呼啦圈，直搖到出汗爲止
晚上還是做孕婦減肥操
注意，產後多少天才可以運動。因爲我是順產的，身體恢復的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2、飲食
因爲哺乳期特別需要營養均衡，所以要減肥的媽媽們千萬不要節食或者刻意不吃某種食物，否則會影響乳汁的分泌和營養。我在我的飲食計劃裏添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕後因爲要喝孕婦奶粉所以停喝了。因爲大麥若葉青汁是純天然的粗纖維，營養豐富且熱量低，所以對乳汁不會有任何影響，可以放心的喝哦！
早上，清腸。早餐可照常吃
中午一般都吃魚肉，我是飯後半小時喝兩包青汁
晚上我家一般都會喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯後的青汁要等到臨睡前纔有肚子裝，晚上的青汁就一包了。
雅秀範
