好看又好吃的瘦身粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可（紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛）。
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
日常生活中的減肥安排
爲了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：
每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯溫開水，按個人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻後喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物，早餐要吃好。
上午基本不吃任何零食，薯片、餅乾等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。
午餐正常吃，營養要均衡，搭配合理。少吃紅肉（豬肉、牛肉），多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好，不要吃太多。飯後可以吃點水果。
晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥，並且保證在晚上8點之前吃完，在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。
雅秀範
