心理減肥法苗條身材，不能看到減肥已經見效就放鬆自己，必須將良好的生活習慣保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。減肥的心理訓練減肥的心理訓練運用的是行爲療法。行爲療法是根……
古人有詩云：“衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用，在心理學越來越被重視的今天，心理減肥已經被提到一個不可忽視的位置，開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。
焦躁不安時雖然肚子並不餓，卻什麼都想吃。經常手邊沒有吃的，就靜不下心來。解讀：你吃東西並不在於滿足食慾，而是因爲壓力的關係擾亂了你的飲食行爲。
嘴裏不停唸叨着“不瘦下來不行”，但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經常說：“我太胖了，所以……不行”把肥胖當作藉口。經常以嚴肅的態度說：“我都這麼胖了！你們還……”來爲自己搪塞。
解讀：你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放鬆了對吃喝的要求呢？是不是會有因爲理想過高，與現實的距離相差太遠等原因，而失去了實行減肥意願的現象呢？
當聽到“減肥”這句話時，經常衝動地想到“我要認真、努力”。雖然已經下定決心要減肥，卻又想“明天再開始吧”來逃避現實。現在，當心中想要減肥就馬上買本書回家時，但卻沒有認真地研讀。
解讀：雖然心裏有了決定的事並打算馬上實行，不過轉眼就忘記了。當心裏想到下個禮拜要去游泳時，又會感到心情慌亂。
對流行的減肥法和熱量的計算法相當瞭解，卻沒有讓這個知識活用在自己的身上，停止使用的減肥食品、書籍、器具等，塞滿家裏的每一個角落。
解讀：雖然剛開始的時候曾經 完美 地按照計劃實施，卻沒有辦法長時間持續下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢？
自認爲已經瘦下來了，就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。解讀：因爲達到了目標體重便感到解放了，你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎？
雅秀範
