1.合理飲食。進食不要過飽,以免胃內壓力升高。要少食多餐,放慢吃飯速度,細嚼慢嚥
2.晚餐不要過飽和過晚,最好在睡前2-3小時內進食,這樣纔有足夠的時間消化食物。
3.睡眠姿勢很重要。夜間睡覺時多墊幾個枕頭,以擡高上身,頭部的牀腳擡高15-20cm,使上身擡高10°-15°,可以有效減少食管返流。
4.爲減輕食管反流,孕婦的衣服要寬鬆,如果被過緊的衣服勒着腰和腹部,會產生食管反流。