孕期脾氣暴躁易怒是很常見的，這主要是由於激素水平的變化所導致的。如果您在孕期感到脾氣暴躁易怒，有以下幾點建議可供您參考：
1、保持適當的休息和睡眠
孕期是一個身體和心理都需要更多關注和休息的時期，因此，在日常生活中要儘量保證充足的睡眠。
2、嘗試採取放鬆技巧
如果您感到自己的情緒有時候難以控制，可以嘗試一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想、音樂療法等，幫助自己放鬆情緒。
3、多進行體育鍛煉
鍛鍊可以幫助您緩解壓力，改善心理健康，同時也有助於保持身體健康。可以嘗試一些適合孕婦的體育鍛煉，比如慢跑、游泳等。
4、合理規劃日常飲食
保證每天攝入足夠的營養物質對於保持身體健康和平衡情緒都很重要。建議您合理安排飲食，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，比如新鮮蔬菜和水果、全穀物、堅果等。
5、多與家人和朋友交流
如果您感到孕期脾氣暴躁易怒，不妨與家人和朋友多交流，分享您的感受和想法。與他人交流可以幫助您減輕壓力，提高心理調節能力，同時也有助於讓家人和朋友更好地理解您的需求。
6、找朋友玩
當然如果你的伴侶實在不給力，或者你覺得他給到的情感支持不夠或太單一，你也可以找你的朋友玩耍，比如一起去看看電影啊之類的。畢竟以我的經驗，等你孩子出生之後，你會有很長一段時間沒有空去看電影。
1、激素
在妊娠早期，特別是6到10周左右，非常容易受雌激素孕激素水平變化的影響，從而導致情緒的波動。此外諸如懷孕導致的夫妻之間感情、溝通等方面出現問題，或者家人不夠關心、工作方面的焦慮、孕早期劇烈嘔吐等等，都容易誘發孕婦煩躁不安，而皮質醇等激素的分泌會引起“戰”或“逃”的應激反應，這些應激反應對於孕婦的健康是不利的。因此可不要故意惹孕婦生氣哦！
2、子宮
隨着肚子裏的寶寶一天天的長大，子宮也會逐漸變大，會對膀胱、腸道施加壓力，這也容易導致煩躁不安。
3、年齡
基於韓國全國健康與營養調查的流行病學研究顯示：如果第一個孩子出生時，媽媽非常年輕，這些媽媽出現抑鬱和自殺風險會比較高。如果最後一個孩子出生的時候媽媽的年紀比較大，則會感到壓力大、情緒低落，出現自殺意願。
4、伴侶有問題
國外心理研究顯示，判斷女性在孩子出生後是否會出現焦慮或者抑鬱，最強的預測因素是既往有沒有抑鬱症以及她和伴侶的關係怎麼樣，比如親密伴侶有暴力行爲的孕產婦壓力就會比較大。
5、抑鬱症
如果你總是反覆焦慮焦躁，睡不好覺，食慾也改變了，無法長時間專注在某事情上，甚至出現短期記憶喪失等等，就要懷疑自己是否得了抑鬱症，應當及時就醫。醫生會根據您的具體情況爲您提供專業的幫助和指導。
雅秀範
