孕前調養身體吃什麼好，孕前調理身體吃什麼好

1.增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是大腦、肌肉和器官最基本的營養素。對於計劃懷孕的夫婦，蛋白質的攝入量應適當增加。

2.多吃富含鈣的食物。孕前補鈣對孕期有好處，鈣在體內儲存時間長，不用擔心流失。每天多吃魚、牛奶、綠色蔬菜等富含鈣的食物。

3.多吃富含鐵的食物。鐵是血色素的重要組成部分。會導致貧血。鐵可以在體內儲存4個月，有利於孕前3個月開始補鐵。

4.補充維生素，人體缺乏維生素也有同樣的情況，懷孕前缺乏維生素容易導致不孕，即使懷孕也容易導致嬰兒骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎，也可能導致孕婦流產、早產和死產，或影響子宮收縮，導致難產。

5.補充鋅，缺鋅會影響人體的生長髮育，使人身材矮小，影響生殖系統，也會導致女性不來月經，男性無精或少精。

6.穀物食品，一般很多女性在懷孕前特別喜歡把穀物作爲早餐。對於想生男孩的孕婦，建議早餐多吃麥片和玉米片。