養腎食物大全，隨着時代的進步發展，現在的人都注重身體健康，不管是飲食方面還是運動方面，也有很多人通過飲食來調理，下面我們就一起來了解養腎食物大全。
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人體必需的'多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。
4、橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的`抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
6、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
7、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
8、海蔘
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
9、鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
10、龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
第一、乾貝，乾貝可以滋陰補腎，乾貝性平、味甘鹹，能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的應該長食乾貝。
第二、鱸魚，鱸魚也可以補肝腎，性平味甘，既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。
第三、栗子，栗子性溫味甘，除了有補脾健胃的作用外更有補腎壯腰之功，對於腎虛腰痛者建議使用。
第四、山藥，山藥可以潤肺益腎，爲中醫上品質藥，除了具有補肺健脾作用外還能益腎填精，凡腎虛之人宜長食之。
第五、枸杞子，枸杞子可以補肝益腎，性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰疼，久服能延年益壽等功用，尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
第六、黑芝麻，黑芝麻可以潤腸補腎，黑芝麻性平味甘，有補肝腎潤五臟的作用，對於因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用，除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。
人體出現腎虛症狀可以選擇性的多吃一些黑豆，其實黑豆裏面營養成分是比較高的，可以選擇將黑豆核桃燉豬腰子吃，這道菜餚具有很好的補腎效果，黑豆核桃豬腎都是具有很好的補腎作用的，可以將這3種食材進行煎煮，然後再加入一些食鹽，這樣效果也都是很好的'，患者如果出現了腎病蛋白尿，吃這種食物效果是非常好的，能夠很好的緩解患者不適應症狀。
腎虛患者在平常生活中也可以選擇性的多吃一些枸杞子，其實枸杞子具有很好的藥用價值，通常都是具有滋補肝腎，益精明目的效果。當然也是能夠提高男性和女性的性功能的，一些亞健康人羣可以多吃一些，能夠提高個人的免疫力。枸杞還能夠興奮人的神經。
腎虛患者在平常生活中也可以吃一些牡蠣。牡蠣是一種常見的食物，但是具有一定藥用價值，牡蠣裏面還有一些鋅元素和各種微量元素，優質蛋白質的，營養是比較豐富的。牡蠣有很好的潛肝平陽效果，在平常生活中可以多吃一些牡蠣，當然牡蠣也是能夠提高男性性慾的。
常見的補腎的食物有哪些，這個問題就介紹到這裏，希望對朋友們會有一定的幫助。在平常生活中一定要注意營養均衡膳食搭配，可以多做一些體育運動增強個人的體質，但是患者不能夠接觸刺激性的食物，刺激性的食物一般都會加重病情
糖尿病高血壓都有可能會導致人體腎臟損傷，所以必須要引起注意，在平常生活中一定要嚴格用西藥來控制血糖和血壓，最後希望朋友們能夠，保持一個愉快的心態。朋友們能夠及時到醫院去接受治療不能夠隨意用藥物。
男人養腎最佳10食物
1、枸杞
枸杞具有補氣養生，滋潤肝腎的功效，保溫杯裏泡枸杞，每天來上一杯對與補腎有非常好的功效，同時枸杞還可以泡酒，泡茶等，對於補氣養腎同樣有非常好的功效。
2、牡蠣
牡蠣屬於海鮮，還有豐富的礦物質以及蛋白質，可以滋陰補陽，男性如果有腎虧的煩惱，牡蠣就是一個非常好的選擇，牡蠣可以煲湯，燒烤等，吃法很多。
3、山藥
山藥具有很強的補腎健脾、壯陽益腎的功效，山藥有利於脾胃很多人都知道，但是山藥補腎很多人都忽略了，山藥的補腎效果非常好，男性朋友可以多吃。
4、甲魚
甲魚的補腎效果非常好，在肉類中排行很前，甲魚味甘，性平，具有滋陰補腎功效，不管是女性還是男性，多吃甲魚對身體健康都是有一定幫助的。
5、海蔘
海鮮一般都有補腎的效果，海蔘就屬於海鮮，海蔘價格較高，但是海蔘對身體的好處卻非常多，特別對於男性的壯陽補腎方面效果好。
6、雞蛋
雞蛋是我們日常生活中常能吃到的食物，雞蛋含有豐富的蛋白質，每天一個雞蛋有很好的的壯陽補腎的效果，雞蛋搭配韭菜的話效果更佳明顯。
7、香菇
香菇屬於菌類食物，香菇的吃法很多，可以作爲輔助配菜也可以作爲主菜，香菇有預防癌症，補肝腎，強氣血的功效，幫助加快新陳代謝，有利於身體健康。
8、牛鞭
本草綱目中都有記載，牛鞭可以治療男性陽痿，有壯陽補腎，固精的效果，但是腎虧的人還是需要在醫師的指導下食用牛鞭，對症下藥。
9、雞肝
雞肝裏面含有很高的鋅元素，而鋅是具有調高雄性激素的食物。而雞肝本身具有補腎安泰的功效，男人食用雞肝對男性功能有很好的`幫助。
10、豬腎
豬腎含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物，能夠補充人體的能量。豬腎其實就是大家平時說的豬腰子，男性吃豬腰子有很好的壯陽補腎的效果，所有的動物肝臟其實都有一定的補腎效果，男性朋友可以選擇多吃。
雅秀範
