要說最適合孕婦補鈣的食物，首先就得說是奶製品。奶製品是孕婦最好的鈣質來源，常見孕婦補鈣的奶製品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品中除了含有豐富的鈣質外，還有多種乳酸、礦物質、氨基酸和維生素 等營養，幫助人體對鈣質的吸收消化。但需要注意的是，奶製品中的鈣質遠遠滿足不了孕婦和胎兒成長所需，還需要選擇一些鈣劑加以補充，如鈣之緣片，安全性高，還不刺激腸胃。
關於最適合孕婦補鈣的食物有哪些這個問題，還有值得一提的就是海產品了。幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶製品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補鈣的佳品。常見孕婦補鈣的海產品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
豆製品中也含有豐富的鈣質，而且豆製品還是高蛋白食物，對於孕婦營養的補充很是必要。因此要說孕婦補鈣的食物有哪些，一定不能少了豆製品。日常所見孕婦食用的豆製品有：豆腐、大豆、豆漿、豆腐皮等，這些豆製品中含鈣量大約是奶製品的一半，而且豆製品的鈣吸收率要第一奶製品，因此最好還是選擇牛奶作爲孕婦補鈣的主要食物，大豆作爲改善口味的一種補充。
其實大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質，因此孕婦選擇補充膳食纖維的蔬菜瓜果的時候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質的蔬菜瓜果有：雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果 等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質的吸收率。而水果(特別是堅果)除了含有豐富的鈣質，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利於孕婦皮膚的保養。
雅秀範
