孕婦需要補鈣嗎 孕婦補鈣的方法

孕婦需要補鈣嗎

孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。

孕期的女性每天最好能攝入1000－1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因爲，在攝入的這些鈣中，有400－500毫克都是要給寶寶的。對於懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏鬆的風險是30％－40％。這時候再不補，只會流失得更快。

女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶。因爲胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體裏，促進他的生長。

孕婦補鈣的方法

吃鈣片

說到孕婦如何補鈣這個問題，生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片，但是目前補鈣的產品琳琅滿目，不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同。爲了確保補鈣產品的安全、有效，希望準媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌，畢竟只有合適自己身體狀況的纔是好的。

食補

實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取，因此說到孕婦如何補鈣這個問題，建議各位準媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物，其中像乳製品、豆製品、海產品、乾果類食物等，當中都含有豐富的鈣質，各位準媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物。

多曬太陽

實際上補鈣也可以通過多曬太陽來改善，對於準媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康，因此準媽媽不能盲目亂吃或者亂用什麼補鈣產品，建議在太陽柔和的清晨，去到戶外踏青、沐浴一下陽光，這也可以促進身體鈣質的吸收，對身體調理是很有幫助的。