年輕的孕媽都知道嗎？在孕期要遵循補鈣黃金規律，科學補鈣才能生育出健康聰明的寶寶，那孕婦應該如何科學補鈣，孕期護膚達人整理出一些補鈣“黃金規律”，希望能幫到準媽媽們。
黃金規律一、多曬太陽。天天定時去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節更要如此，在光合作用下，人體才能取得更多的維生素D，推進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加健壯，先天佝僂病和齲齒的出現。此外，如果在曬太陽的同時適當運動，效果更佳。
黃金規律二、高鈣飲食。女性從懷孕第5個月開始能夠天天喝250ml的牛奶（酸奶)或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。
黃金規律三、選對鈣劑，專款專用。孕婦能夠在醫生指導下服用鈣劑，在挑選鈣劑上需求注意以下幾點：
（1)辨認鈣源，鈣劑性比較主要。在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以買到僞劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中獲取的鈣，也許會有大量的有害重金屬，如鉛、砷等。應挑選從礦石中加工提純的碳酸鈣，其比較早應用於臨牀研究，並證明效果明顯，已成爲美國藥典、我國藥典等引薦的鈣彌補劑。
（2)挑選鈣元素含量高的碳酸鈣製劑。鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異，在採購時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量比較高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量比較低，只要9%。
（3)挑選富含山梨醇的鈣劑許多孕婦發現，補鈣的同時會出現便祕的煩惱。不妨挑選富含山梨醇成分的鈣劑，由於山梨醇能夠推進腸胃蠕動，軟化腸道里邊的排泄物，促進孕婦排便。
（4)挑選富含維生素D的複方鈣製劑。維生素D不只能推進腸道對鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能小兒患上佝僂病。所以比較好挑選富含維生素D3的鈣製劑。
雅秀範
