寶寶更重要，職場孕婦應注意放鬆自己

職場孕婦如何快速放鬆自己

1、深呼吸。只要你有空就可以在辦公桌前進行。慢慢地吸氣，慢慢地呼氣，這種方法可以放鬆身體的不同部位。以手臂肌肉作爲例子來說，先握緊拳頭直到手臂肌肉到達緊張的極致，然後放鬆。緊張，然後放鬆，持續幾次這樣的動作，直到你可以輕鬆地控制肌肉。依次放鬆身體各個部位的肌肉，記住要循序漸進。

2、冥想。深呼吸做完身體的放鬆，接下來就是大腦的放鬆了。冥想時一定要精神高度集中，全身放鬆。用鼻子呼吸，保持一個正常的頻率。選擇一個喜歡的單詞或詞組，，重複地誦唸。念詞的頻率要有節奏，要與呼吸的頻率重合。注意要專心冥想，不要想其他的事情，在你進入深沉的冥想狀態時，血壓和心跳都會減慢，這樣能讓感覺更靈敏，思維更清晰。

3、情景想象。職場孕媽們可以先停下和工作有關的事情，閉上眼睛，放鬆身體，想象自己處於一個舒適的環境，一片綠草地或在湖上泛舟，周圍高山聳立，綠樹蔭蔭。傾聽鳥語，聞聞花香，無比舒暢。有研究證明，想象自己處於綠色的環境有助於放鬆精神。

4、轉移疲勞。職場孕媽若上班覺得非常累，何不放下手上的工作，請個一天半天假，聽聽音樂，看場電影，逛街購物，與朋友談心等，這些活動都可以讓孕媽們放鬆精神，重獲活力。