1、找出你焦慮的根源
需要知道爲什麼我們有那麼多的焦慮，我們需要找到焦慮的源頭，事實上，在工作中大多數焦慮的情感，都是因爲從事自己不擅長、不喜歡或感覺不可能完成的工作所產生的，不願意去面對。這時會找到很多逃避的理由，開始抗拒，不能調整，變得焦慮不安。
歸根到底，牴觸的情緒並不是我們真的不想做，而是我們害怕去做，害怕嘗試，害怕做不好，害怕失敗。
2、短暫進行休息
當你遇到一份讓你產生牴觸情緒的工作時，不要馬上就開始做。你可以先休息5到10分鐘，把工作放在一邊，以此來冷卻你過激的情緒。短暫的休息可以讓大腦有時間對接收數據進行分析，這可以更好地緩解的這些負面情緒的影響。
3、聽取別人的意見
沒有人的工作是完美的，錢多、事少、離家近的工作基本上是不存在的，最有可能影響工作情緒的因素是，意見不一致，不接受誰他人意見，但對於在工作中有不同意見是正常的。學會接受自己的消極情緒，不要急於求成，深呼吸，先冷靜下來。
客觀、理性地分析當前形勢，不下決定，採取暫時性拖延的策略也是個不錯的選擇。徵求信得過的人的意見是沒問題的。一個人應該有自己的意見，並且學會聽取別人的意見。從來不聽別人意見的人叫做固執！
4、給自己一點“甜”
如果還不放鬆，你也可以吃含糖分稍高一點的碳水化合物，如麪包、餅乾或糖果。因爲當身體中的血糖含量偏低時，身體容易產生易怒、焦慮的情緒。因此，當你無法控制情緒時，吃點甜點也能緩解你的情緒。心情緩解後，再去工作，你會事半功倍。
雅秀範
