失戀後怎樣發泄情緒

發泄心中的苦悶，想哭就哭,不要壓抑自己，難過之後纔會有新的開始。

失戀後怎樣發泄情緒1

失戀後怎樣發泄情緒？

1、爛醉如泥

分手讓情感像是在坐過山車，越來越急越來越崩潰，情感大門一旦出現裂縫，便開始了無止境的坍塌。而心理治療師認爲，收拾這種心理爛攤子最好的方法，可能就是讓自己大醉一場，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻礙最近真的失戀了那就嘗試，用酒精的方法來讓自己放鬆吧。記住一句話：當時感覺爽快的時候，Happy一下子就OK了。但當你需要大哭一場的時候，最好要哭就大哭特哭一場。

2、更新自己的Facebook狀態

想讓更多的人瞭解自己分手的痛苦，而從中獲得一些寬慰嗎?那麼使用Facebook 可能是最好的方法了。利用Facebook 內各種錯綜複雜的好友關係，把你的痛苦和憤怒得到最厲害的放大。不過，你到不用那樣的直白，選擇一些表示分手憤怒的歌詞，可能還會引到更多的回覆。

3、聽點EMO音樂

感謝Facebook 讓你的朋友都知道你現在已經單身了，那麼接下來就是要擺脫低落的情緒了。聽點流行情歌，那當然不行，那隻會讓你越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應該是更加能夠發泄情緒的EMO音樂。

4、狂怒的電話打給前男友

在聽過N首發泄的EMO歌曲之後，你得開始有點反擊了，記住那些誇張的歌詞。拿起電話撥打給你前男友，提高音量，把那些憤怒的言辭一股腦的說出來。藉機會使用那些平時不敢說的粗俗語言，甚至醜陋的污衊都是可以的。但確保自己要說話的時候帶一點哭腔，這樣會讓你的表達變得可以理解。

5、向你的朋友抱怨

是的，這都是一步一步來的。在一陣亂髮泄之後，現在你該考慮回到真實世界中來，想想下一步的`橫禍要怎樣。首先，要找到你最親密的朋友，來個徹夜長談。可以痛訴EX的不是，反正這個時候已經沒有什麼對錯了嗎?

6、單獨下來，開始空虛

折騰一番之後，還是得回到自己孤獨的家中，等待黑暗來臨。思考人生懷疑人生，偶爾會有電話，是朋友們善意的關心，但這也起不了多少作用，最終你還是會這樣沉淪幾天。

7、尋找新的機會

不管怎樣，你開始重生，原地復活。開始想去尋找新的機會。或者隨性的去酒吧結識幾個for one night 的人士，在陌生臂彎中獲得一絲絲溫暖。

8、不同的運動的確可以調節不同的情緒

通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行爲的肽類。其中一種叫做“內啡肽”的物質，科學家稱之爲“快樂素”，它作用於人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。

失戀後怎樣發泄情緒2

失戀後的三個階段

第一，撕心裂肺的階段。

兩個人在一起的時間久了，彼此已經習慣了有對方的存在，突然分開了以後，人的內心瞬間便會被孤獨所代替，從而變得愈發的感性，特別是再次來到一些以前充滿回憶的地方，對於內心更是一種活生生的折磨，壓抑到喘不過氣來，難過到撕心裂肺。

兩個人在一起的時間久了，不管最後什麼結局，曾經一定都是深愛過，一旦分開，那種不捨，那種不甘心，那種無奈，總是可以輕而易舉的侵蝕我們的理智。

這一階段，也是最爲難熬的一個階段，就好像是突然發生了意外，已經超越了我們的承受能力，一點點刺激着我們的精神，人就是這樣，所有痛苦的根源，就是某件事物的發生已經超越了我們的接受能力，被打了一個措手不及。比起身體上的疼痛，精神上的折磨纔是最致命!

第二，痛苦的回憶。

熬過了撕心裂肺，人就容易變得感性，總是不由自主的就會回憶起以前的點點滴滴，總是莫名其妙的.就會被思念的情緒涌上心頭，變得愈發的空虛，身體就好像是被掏空了一般。

當一個人每天都被思念糾纏時，人就會失去理智，很容易做出一些衝動的時候，有些忍不住的人就開始回頭請求複合，即使明知道沒有結局，但還是會抱着最後的一絲幻想去試一試。兩個人在一起的時間久了，優點就會被逐漸隱藏，反而缺點則會被無限放大。

同樣，當兩個人分開的時間久了，缺點則會被漸漸隱藏，優點則又被無限放大，所以導致我們的回憶，都是美好的，即使以前對方真的很不堪，即使以前被折磨的痛不欲生，但是一旦真正的分開，便立馬忘掉了所有的苦，正所謂好了傷疤忘了疼，這是一個人身體的本能，所有的一切都是在下意識的進行!飽受回憶的煎熬。

第三，痛苦後的釋然。

這個階段算是已經接受了事實，但是真正相愛過的人，是永遠不可能做到真正的釋然的，即使分開了，那個人的影子依舊存放在自己的心裏最深處，哪怕平時不會被天天想起，但是一旦突然想起的時候，就是一陣撕心裂肺的痛，瞬間被負面情緒所影響，每次都要用好大的勁才能壓制住。

如果是因爲自己的過錯而導致的分手，便經常會萌生後悔的情緒，反省自己，爲什麼當時就不能改一點，也許結局就都不一樣了。如果是被傷的那一個，一樣是無法做到真正的釋然，正所謂愛之深恨之切。

這個世界上從來都沒有真正的釋然，所謂的釋然，只不過就是能控制住了自己的情緒，從而不再外人面前發作，最後把所有的苦，都留在黑夜，都留在某一個不爲人知的時刻，一個人默默的舔舐着傷口!那將是跟隨我們一生的傷口，一生都無法癒合的傷口。

失戀後怎樣發泄情緒3

1、善於發泄失戀後的不良情緒

不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。

任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過於難爲自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。

如果你不能在衆人面前痛苦，那麼就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內的一些毒素，哭過之後你會發現心情暢快了很多。

但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。

2、不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。

其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是爲什麼情場中的`最後談判老是永遠談不完的原因。

其實越是糾纏越是讓對方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。

3、找出事情的根因

痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。

記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什麼時候最快樂，爲什麼?什麼時候最痛苦，爲什麼?同時也找出對方有哪些是你受不了的。

這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。

4、不要害怕別人知道你失戀了

失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們爲什麼分手"之類的問題,因爲分手，對於一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何會分手。

遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝着"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。

建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。

此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然後回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。