去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶。
承認放不下對方
要承認自己就是放不下他，不要試圖壓抑自己。告訴自己現在的階段是不肯接受現實，這是一個階段，好像傷口還在化膿，還禁不起大手術，你對自己的壓抑本身就是讓它惡化的原因之一。
找經歷過失戀痛苦的朋友談心
比如曾失戀過但現在走出來的朋友，或者心理諮詢師，尤其是信任的閨蜜，陪我們走過這段痛苦的時間，我們需要有一個空間宣泄情緒，梳理思想。
合理宣泄失戀情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的`情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的.傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
調整自己的生活習慣
需要控制一下自己的生活，不是不去想對方，而是在想着對方的同時一起生活。帶着症狀生活，你會發現真正問題所在——最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，即使是想要挽回感情，以現在的精神狀態也毫無希望。
轉移失戀後的注意力
如果一時間不敢直面失戀的痛苦，可以找一些開心忙碌的事情轉移注意力，比如給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;
或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。但這並不是長久之計，終究還是還通過內心建設來消除失戀的痛苦。
理智分析失戀原因
理智分析造成你們分手的原因。痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。
一、失戀後找親人、朋友傾訴友情和親情是治癒情傷的良藥，失戀後找朋友親人傾訴一番，把壓抑的情緒一股腦倒出來，心裏會舒服很多。同時注意，適當的傾訴，可以拉近人際距離。但，可千萬不要像祥林嫂一樣見人就傾訴自己感情經歷，最後大家都會躲着你，你更受傷。
二、大哭特哭一場聽着情歌流眼淚，或者失戀後看失戀的`電影，藉着電影或歌曲悲情的節奏，在心裏和那個人說再見，逐步接受分手的事實，爲過去的情感畫一個句號。哭的累了，自然就睡着了。
三、失戀了睡不着，看看枯燥的書平時一看就想睡着的書現在可以拿過來當催眠工具了。在牀頭備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,一般看不了幾頁就睡着了。
四、適量運動睡前做適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，有利於促進睡眠。
五、食物助眠法熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
要擺脫失戀的痛苦，走出失戀後思維的侷限性，失戀的人要認識到三點：
1、真愛並非只有一次，只要你相信愛情，真愛可以有很多次。
2、愛情只是生命的一部分。當你失去愛情的時候，你還有親情，還有那麼多愛你的人。想一想，戀愛前的你一個人不是一樣可以生活的很好嗎？現在的你只要願意還是可以做到的。
3、這個世界上很多人都失戀過，每時每分每秒都有人在失戀。你不是第一個失戀的，也不會是最後一個，很多名人明星都失戀過，他們現在都生活得好好的，你要相信自己走過失戀也會最終找到幸福。
其次，失戀了怎麼辦，做些什麼可以讓自己更快的走出失戀？
1、儘量保持正常的生活作息
失戀了難過是自然的，有的人因爲失戀就不去上班，不去上學，把自己一個人留在屋子裏，什麼都不幹，一遍遍回憶分手場景或曾經的甜蜜、一起規劃過的未來，越想越痛苦，然後飆淚。失戀後，建議大家保持過去正常的生活作息，該讀書讀書，該上班上班，該寫作業寫作業。愛情不是生活的一切，沒了愛情，不要再丟了學業，丟了工作，到那時你損失更大。如果實在痛苦，可以請一兩天假處理一下情緒，然後就要讓自己的生活恢復正常。保持和外界的聯繫纔不至於讓自己先到失戀的泥淖裏無法自拔。
2、失戀了可以通過轉移注意力做點其它事情來緩解傷痛
失戀了，你也自由了，過去一直沒有時間看的書，看的電影，還有久違了沒有聯繫過的同學，還有可愛的網絡遊戲，現在你統統有時間去做了。別讓自己太閒，日子久了，那個人自然就淡忘了。
3、讓親情、友情來填補愛情的空缺
失戀後，多一些時間來和家人、朋友相聚，多參加團體活動。人與人之間的溫暖可以幫助你迅速擺脫另一個人給你帶來的失戀的傷痛。
4、通過尋找替代品擺脫失戀，有效果也有後遺症
失戀後，迅速找一個人來代替，據很多網友反應，能迅速緩解失戀的痛苦，同時也有強烈的`後遺症。因爲人在痛苦的時候，理智是暫時沒有的，在選擇戀人方面就會有很大的盲目性，等失戀的痛苦過去之後，纔會發現身邊這個人只是自己爲了走出失戀抓住的一根救命稻草，等你脫離危險期之後這根救命稻草就成了累贅。
如果你在失戀後，正好有一個異性過來安慰，那你還是很幸運的，但不要急於和對方確定關係，不妨多瞭解一下。
結語：失戀了怎麼辦，說到底就是不要任由其負面情緒無限氾濫，讓自己動起來，不要把自己封閉在自我的世界裏，多參加活動多和人接觸，失戀還是可以很快就調整過來。從失戀中走出來的你又多了一份魅力。
雅秀範
