最簡便的要領：
1、逐日早餐將抹茶粉1-2克，拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。
2、日間再飲用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可，也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。
因茶有肯定的高興感化，建議晚上勿飲用
抹茶瘦身之一
A.抹茶粉6公克、山楂5錢。
B.將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，逐日一帖。
C.功能：可以消弭贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
抹茶瘦身之二
A.抹茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，逐日喝一帖。
C.功能：對血虛或新陳代謝不良、水腫都有改進感化，也可低落脂肪
抹茶瘦身之三
A.預備抹茶粉和薏苡芢各適量。
B.作法：將抹茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和勻稱，用熱開水沖泡即可。
C.功能：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。
抹茶瘦身之四
A.抹茶粉2公克、荷葉3錢。
B.作法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。
C.功能：對口乾舌燥、輕易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不堅固、肥胖症的療效很佳喔。
抹茶食用要領：
康健養顏減肥的活力抹茶!
材料：抹茶2小匙、檸檬1/2顆、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜適量。
做法：1、檸檬去皮，切片榨汁。
2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和檸檬汁，一路攪拌均勻。
3、依喜好甜度到場蜂蜜，務必連忙飲用。
抹茶含有防止細胞老化的茶多酚、維生素E及C，能活化細胞，美容駐顏。
雅秀範
