找知心朋友傾訴，分享你的情緒。
1、做你自己最喜歡的事情
無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你自己最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你自己進入一個過程，讓你自己的心情更好，這就是爲什麼你自己應該試着做一些讓你自己微笑的事情。
2、承擔責任
爲你自己的行爲負責，對你自己的生活有個控制，你自己會比那些無能爲力的人更感到幸福。只有你自己的想法可以讓你自己的情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你自己應該指出你自己可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你自己將會讓你自己所有消極的想法和情緒消失。如果你自己堅持這個建議，你自己的壞心情會成爲過去。
3、陳述你自己的問題
首先，你自己需要確定是什麼困擾你自己，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成爲一個巨大的挑戰，想象一下，你自己的問題是由足夠零零碎碎的.東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並通過另外一個方式讓你自己可以看到整個拼圖
當你自己看到這張圖片的問題時，你自己可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你自己學過的東西，你自己的知識能讓你自己做什麼，使你自己的下一個時刻更好。
4、提升你自己自己
用積極的東西來取代你自己負面的.情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你自己放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你自己可以和一個了不起的人好好溝通。
5、不要成爲一個受害者
你自己可以在你自己的腦海裏改變歷史，把你自己的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你自己有很豐富的想象力，你自己應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你自己在這個故事裏不是一個受害者。只要接受你自己所有的問題，然後繼續前進。
跟信任的朋友訴說
跟身邊信的過的朋友訴說，這也是一種非常好的發泄方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支持你。
長時間的運動/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/寫空間日誌
扔漂流瓶就意味着把煩惱裝進瓶子裏，然後用力的扔掉，這也是一個很好的發泄方式，還可以寫寫空間日誌之類的'。
度過你自己的壞心情
壞心情是在現代社會經常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你自己的情緒會變得很強烈和合理。當你自己不再停留在你自己的壞心情，你自己可以很容易擺脫那些惱人的事情。
出去走走
享受大自然是改善你自己的情緒最有效的方法。它安撫你自己的神經系統，可以讓你自己的生活更加明媚。當你自己覺得你自己處於壞情緒時，試着去一個公園走走。事實證明，森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走，這有利於降低交感神經活動和降低血壓。
壞心情不是一件有趣的事，但是不要把它當作太大的事。你自己應該承認它會發生在你自己生活中的每一時刻。試圖找到你自己生命中每一天美好的一面，你自己面臨心情不好的時刻就會比別人少很多。你自己經常有壞情緒嗎?你自己有什麼方法來對抗壞心情?
看搞笑的電影
看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。
痛痛快快大哭一場
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就好了。
給自己寫封信發泄
可以給自己寫封信來進行發泄，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的.朋友，無所畏懼的發泄。
到陌生的地方走走
到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。
淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發泄出來。
來一場瘋狂的購物
這是很多女生首選的發泄方式，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。
和陌生的網友聊天
可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的信息，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。
雅秀範
