現代生活的節奏越來越快，女性所承受的壓力也越來越大。如何在充滿競爭的工作環境保持充沛的活力和清醒的頭腦，對工作中的女性極爲重要。如何放鬆自己？教你六招！
快捷有效的放鬆方式：
深呼吸。慢慢地吸氣，同時在心裏默數，從，甚至可以在你的書桌前完成。以下這一方法可以使你順次放鬆身體的不同部位，減緩肌肉緊張。以手臂肌肉作爲例子來說，先握緊拳頭直到手臂肌肉到達緊張的極致，然後放鬆。緊張，然後放鬆，持續幾次這樣的動作，直到你可以輕鬆地控制肌肉。依次放鬆身體各個部位的肌肉，記住要循序漸進。
冥想。當你放鬆完你的身體，是時候放鬆一下你的大腦了。必須注意一點，冥想時一定要精神高度集中，全身放鬆。用鼻子呼吸，保持一個正常的頻率。選擇一個你喜歡的單詞或詞組，重複地誦唸。念詞的頻率要有節奏，要與呼吸的頻率重合。不要分散注意力或者想其他的事情。當你進入深沉的冥想狀態時，你的血壓和心跳會下降，這樣能夠讓你的感覺更靈敏，思維更清晰。
全神貫注。這一方法跟冥想有一點相似，就是可以使人過後覺得感覺靈敏，思維清晰。集中精神，着眼於手頭上的事情或工作。儘快使自己脫離發呆的狀態。不要一直想些有的沒的或者擔心一些可能不會發生的事情。全神貫注可以提高工作效率。
情景想象。首先要閉上眼睛，放鬆身體，然後停止一切跟工作有關的思考，想象自己置身於一個非常舒服的環境。比如，你可以想象自己正在一片幽藍平靜的湖上泛舟。周圍高山聳立，綠樹蔭蔭。你一邊划着槳，一邊聽着水波拍舟的聲音。小鳥爲你歌唱，陽光柔和地照在你身上。研究證明，想象自己置身於藍色的環境中有助於精神放鬆。
轉移疲勞。當你覺得身心俱疲的時候，不妨放下手頭的事情或工作，做一些跟工作無關的事。比如，聽聽音樂，看場電影，逛街購物，或者去美容院做個美容。以上所羅列的活動，都可以讓你迅速回到充滿活力的狀態，重新迴歸工作。
雅秀範
