1、休息是孕婦健康的保障。如果你的工作需要站立時間較長，你可以找機會把腳擡起來，或來回走走，肌肉的運動能幫助腿腳的血液回到心臟，促進血液循環。如果你一直坐着，那麼每兩小時可以起來站一站，或走一走。這樣能減輕腳部和關節的水腫，會讓你感覺到更舒適。站起來後，你可以做一些伸展運動來保護你的背部。
2、穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。你可以穿孕婦專用的內褲或彈力長襪來減輕水腫和防止靜脈曲張。
3、多喝水。在工作的地方備一個大水杯，並經常將它灌滿，倒水本身也是一個休息走動的機會。想小便的話，千萬別忍着，一有需要就應該去衛生間。
4、花時間規律進餐，吃些有營養的零食。經常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反應。只要有可能，儘量保證午餐營養的均衡和豐富。多吃富含纖維的食品，以減輕便祕的症狀。孕期飲食合理，孕婦健康就有了良好的基礎。
5、孕婦發生腕管綜合徵的機率較高，因此，如果你的工作中需要重複相同的動作，你要採取適當的措施進行調整，並儘可能使工作環境舒適些。如果你的工位已經造成你身體某些部位的不適和疼痛，不要猶豫，申請換一個更符合人體工程學的鍵盤、鼠標墊或椅子，以防止重複性勞損。
6、減少壓力。如果你無法消除工作場所中給自己身體帶來不適的因素，那麼就試着找到可以緩解的辦法，比如伸展身體、做做深呼吸或瑜珈，或者站起來走動一會兒。
7、儘可能休息。繁重勞動影響孕婦健康。你的工作越是繁重，你就越需要在工作之餘減少體力活動。如果你感覺疲勞，就偶爾請一天病假，或者時不時地“調休”一兩個小時（把你的休假時間拆散了用），從而縮短工作日的時間。如果你實在累得不能集中精力工作，那就從你的午餐時間裏擠出15分鐘來，找一個僻靜的角落睡上一小覺。
8、拒絕加班，特別是要求體力勞動的工作。
9、接受幫助。懷孕是你生命中少有的特殊時期，所以同事想給你些特殊照顧，那就接受吧，同事的支持有益於孕婦健康哦。
雅秀範
