職場媽媽怎麼背奶

【提前適應和準備】

提前準備好吸奶器、儲奶瓶/袋、冰包、藍冰等必備用品，提前3-4周開始練習吸奶，尤其是熟悉吸奶器的使用，找到規律的擠奶時間，也讓寶寶儘快熟悉瓶喂或杯喂。

【保持吸奶量穩定】

一般來說，吸奶次數因人而異，但至少要做到每3小時吸奶一次，可以用“上班前親喂次數的總和=上班後(親喂+吸奶)的總次數”進行計算。

吸奶前要洗淨雙手，輕輕按摩乳房，再用吸奶器擠奶到乾淨的儲奶袋裏。如果遇到堵奶，更要及時排奶。同時媽媽也要保證心情愉悅，多吃一些易消化且營養豐富的食物，多喝水，保證奶量供給。

【乳汁存儲與回溫】

母乳存儲謹記“333原則”，即常溫3小時，冷藏3天，冷凍3個月內食用。冰凍的母乳需提前解凍，不能用微波爐或加熱解凍，可提前放在冷藏室過夜解凍，解凍完不能高溫蒸煮或加熱，可以放溫奶器中或隔水(40℃以下)加熱，且不能二次冷凍。