一把椅子輕鬆搞定職場孕媽肩部不適！

職場麻麻不得不伏案工作，肩部總是緊張痠痛，自己不舒服，還會影響到肚裏的寶寶。

做這套動作，在辦公室有限的空間和時間裏，坐在辦公位上，就能讓緊張的肩部秒變輕鬆。

動作一one

分解動作：

坐於椅子上，雙腿分開與骨盆同寬

吸氣，雙臂兩側向上高舉過頭頂

呼氣，雙肩下沉放鬆

重複3-5組練習，也可稍作停留

梓菡提示：

放鬆雙肩，坐骨下沉，脊柱延展。

動作二two

分解動作：

坐於椅子上，雙腿分開與骨盆同寬

吸氣，雙臂兩側向上高舉過頭頂

呼氣，手臂前後打開扭轉身體向右側

吸氣，手臂高舉身體回中間

呼氣，手臂前後打開扭轉身體向左側

吸氣，手臂高舉身體回中間

重複3-5組練習，也可稍作停留

梓菡提示：

放鬆雙肩，脊柱坐直，孕晚期媽媽不要大幅度扭轉，骨盆保持穩定。