在這個吃貨遍天下的時代，美眉們都很愛吃！但是一不小心吃多了，肥肉也就一不小心長多了。難道減肥就必須要節食嗎？只要你吃對食物，照樣瘦成一道閃電。那麼該吃啥呢？
促進消化--山楂
熱量：95卡路里/100克
山楂可健脾消脂，使胃裏的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收，對減肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。對於上班族而言，少不了有很多的應酬，應酬時迫不得已吃多的時候，也不用擔心，可以來點山楂幫助消化，避免囤積更多的油脂。
富含維生素C--草莓
熱量：30卡路里/100克
草莓既美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，減肥的女性多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
鐵質豐富--櫻桃
熱量：46卡路里/100克
櫻桃營養豐富，是目前被公認爲具有爲人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，既飽腹又營養，讓你變成窈窕紅潤美人。
高纖維--桃子
熱量：48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)，可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。此外，桃子含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
高蛋白質--豆腐
熱量：81卡路里/100克
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美眉們，不妨在你的餐單上添加一道豆腐吧！
促進代謝--海帶
熱量：12卡路里/100克
海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
營養密度高--奇異果
熱量：53卡路里/100克
奇異果含有名爲獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。
健康又消脂--苦瓜
熱量：18卡路里/100克
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。苦瓜可以清炒也可以生吃，愛喝汁的美眉也可以打苦瓜汁。
雅秀範
