青木瓜肋排湯
做法：
1、肋排切小塊，用滾水汆燙。
2、青木瓜切小塊備用。
3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌；肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。
香菇蘿蔔湯
材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿蔔500克，老薑1小塊，精鹽適量
做法：將白蘿蔔洗淨，去皮切片，香菇撕成兩半，老薑拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿蔔熟透，加入食鹽即可食用。
小帖示：媽媽在生了寶寶之後，消化功能減弱，而產後的飲食通常營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化爲脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。所以，聰明的媽媽應該知道該怎麼吃，比如，滿月後把雞湯換爲蘿蔔湯等其他食物。
蔬果沙拉
小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤，放入加州梅。
2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可。
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
雅秀範
