1、不吃重口味食物
在坐月子期間，不吃太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，不然會使身體內的水分滯留，不易排出，1周內最好儘量少喝水。
2、階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，紅棗桂圓，枸幾、老母雞等等都先不要吃。飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”和甜粥爲主要食品；第2周則以腰花豬活化血液循環，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，纔可以開始補血理氣。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪等。
3、使用腹帶、及時運動
生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。由下往上沿着身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產後2周就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
4、親自哺乳
許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
雅秀範
