首先要保證身體狀態恢復以後才能進行瘦身計劃，畢竟健康爲第一位。
其次是，瘦身是因人而異的，要選擇適合自己的方式，不能盲目地追隨別人的瘦身方法。
還有一點新媽媽們一定要記住，減肥不是一朝一夕的事情，它是一個比較漫長的過程，急於求成的話往往適得其反。
一般在生產後半年是身材恢復的最佳時期，但是也不能盲目地節食，最好的辦法是飲食加適量的運動，有些人爲了推進減肥的速度，過量運動，這也是很不健康的方式。因爲生產完身體比較虛弱，所以一定要採取科學的辦法。
如果只靠節食來減肥的話，不但不能達到恢復身材的效果，還會讓身體透支，容易落下疾病。並且產後還要哺乳，所以說營養一定要兼顧，下面給大家推薦幾個產後減肥的好辦法。
對於產後的女性來說，每天攝入食物的熱量總和不能低於1200卡，如果是在哺乳的女性，還要再多500卡左右，所以每週瘦身不能超過1公斤，否則對身體有影響。在保持良好的飲食的基礎上，要結合運動，每週要保持3天的運動時間，每次運動要在一個小時左右，這樣纔會有瘦身的效果。
如果一些女性不太喜歡戶外運動，或者強度大的運動，那麼可以選擇去練瑜伽，雖然說瑜伽瘦身的效果不會那麼快看出來，但是一些拉伸的動作對塑身也有好處，很適合產後恢復身材。
飯後可以選擇出去走走，散步是一個簡單易行的運動，時間大概可以在一個小時左右，只有長期堅持就能夠看到效果。
每天睡前的時候可以在牀上做一些腹部方面的運動，方法十分地簡單，平躺在牀上，雙手放於腹部上方，雙腳伸直，就是進行腹式呼吸，吸氣的時候腹部向外擴張，吐氣的時候腹部向內收縮，剛開始如果沒有感受到腹部的明顯變化，可以隨着長時間的練習幅度會慢慢變大，每天大概進行50次。
雅秀範
