1、關於飲食
《時尚新娘》：都說瘦身第一要素是控制飲食，晚上不吃飯太難受怎麼辦？
劉納：減少熱量攝入，是減肥的途徑。有兩條路可以走：放棄晚飯，而不至於自虐,如晚上睡得早，可以下午四點左右吃下午茶，這樣晚上就不會餓。如不捨棄晚飯，調整飲食結構，也可以達到減少熱量攝入的目的。比如晚上喝飽腹蔬菜湯，喝多糖纖維飲料。吃熱量低的菌類或羹或聖女果或沙拉，就是不要用水果代餐，水果減肥其實是個美麗的謊言！
2、關於瘦身方法
《時尚新娘》：婚禮前新人要選擇合適的瘦身方法，那麼婚前瘦身有哪些營養建議？
劉納：新人瘦身要保證健康和皮膚瑩潤有度，因此要提前三個月開始瘦身，採取合理健康的運動和飲食。因爲考慮到蜜月受孕可能性較大，因而還要汲取充足的備孕營養，保證胎兒初期營養，用富含歐米伽3的堅果和深海魚肉作爲食譜主角，輔以高維生素、低熱量的蔬菜是最穩妥的。金槍魚牛油果堅果聖女果甜菜沙拉是很好的！
3、關於運動選擇
《時尚新娘》：適合準新娘的運動有哪些？
劉納：考慮到皮膚的保養，最好以室內塑形的運動爲主，以塑身體操、瑜伽、普拉提、熱舞首推。推薦塑形體操，因爲形體好，纔是真的美！
4、針對上班族
《時尚新娘》：針對繁忙的上班族，實在沒空去健身房，有什麼在家也能瘦身的竅門嗎？
劉納：新娘瘦身最重要是婚禮上的視覺效應，肩膀和腰部，是瘦身重點。啞鈴操可以瘦臂膀，每天掐束帶穴200次，以及下腰20次，均可快速瘦腹部。瘦全身，可以飯後貼牆站立30分鐘，效果都很明顯。
5、關於堅持度
《時尚新娘》：在減肥的過程中，很容易因爲一些小的變動，就影響了自己的恆心，因此新娘們想要更好的堅持下來，有哪些注意事項？
劉納：最好找一個瘦身搭檔，一起瘦身，相互提攜。還有就是一開始就要找適合自己，自己喜歡的運動減肥方式，不要勉強。不要迷信速成減肥方式，也不要輕易去嘗試不明減肥藥和茶，以免身體受損，影響今後的生育。畢竟，婚禮進行曲不過是幸福生活的第一步，好日子還在後面呢！
雅秀範
