晨跑瘦的快還是夜跑瘦的快，晨跑和夜跑的減肥效果都比較好，兩者各有各的優勢和弊端，想要減肥的人羣可以根據自己的喜好選擇是早上跑還是晚上跑，下面來了解晨跑瘦的快還是夜跑瘦的快。
無法比較晨跑夜跑哪個好減肥，因爲無論是晨跑，還是夜跑只要長期堅持都具有一定的減肥作用。
晨跑和夜跑都是比較常見的鍛鍊方式，只是鍛鍊的時間不同，通常而言無論是晨跑，還是夜跑，只要長期堅持都具有一定的減肥作用，所以無法比較晨跑夜跑哪個好減肥。
如果身體肥胖，除了可以通過晨跑或夜跑減肥外，還可以適當的調整飲食結構，以促進減肥。在飲食方面不可以吃油膩和高膽固醇以及高糖的食物，否則也容易影響減肥的效果，可以多吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，對促進減肥有一定的幫助。
建議平時養成良好的生活習慣，減肥的時候一定要合理減肥，避免盲目的過度減肥，以防對自身健康造成不良影響。另外減肥期間要保持良好的心態，不可以過度緊張。
1、晨跑：
經過一整晚的休息，機體儲備的糖分消耗較多，早上跑步，機體能夠相對比較快地進入消耗脂肪供能階段。跑完步的半小時內，體內脂肪也仍然處於燃燒狀態，對減肥有益。而且早上跑步也有助於活躍全身肌肉，放鬆心情，糾正睡懶睡的不良習慣，幫助規律作息。但早上空氣質量有時候可能會比較差，如果過早跑步，可能會吸入有害氣體，長此以往可能會引起呼吸道損傷；
2、夜跑：
在白天的'活動中，機體多器官都在活動，所以夜跑有助於機體更快進入運動狀態，對減肥有益。而且跑步後比較疲乏，有助於更快進入睡眠，提高睡眠質量。但是如果跑步時間過長，可能會導致神經過於興奮，引起失眠。而且如果去照明條件較差的路段跑步，看不清路，容易摔倒受傷。
晨跑和夜跑的目的都是跑步，跑步可以消耗身體熱量，所以本質上對減肥的積極影響是差不多的。減肥人羣可以根據自己的計劃安排，比如有一些人白天學習、工作繁忙，晚上纔有時間跑步，那麼就可以選擇夜跑。減肥期間也要注意清淡飲食，避免大量吃高油脂、高糖食物，比如肥肉、炸雞、糖果、巧克力等。
晨跑通常情況下要比夜跑更減肥。通過跑步可以加快身體的代謝功能，有利於脂肪的消耗，可以起到瘦身作用，但夜跑時間過長，會使大腦處於過於興奮的狀態，影響到睡眠的質量，除做運動外還要在飲食上注意調理，不可以吃太過於油膩以及油炸的食物，在晚上睡覺的前兩個小時不可以吃東西。
一般情況下晨跑和夜跑都有助於減肥，具體分析如下： 跑步的時候可以使血液當中的氧含量增加，促進心肺功能，燃燒體內的脂肪，所以跑步可以減肥。晨跑和夜跑，都是跑步，只不過是時間不同，但是都可以達到減肥效果，具體早上跑還是晚上跑要根據個人的時間來決定。
早上跑步和晚上跑步，只要持之以恆，都具有減肥的.效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐後？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因爲清晨沒有吃早飯，跑的量太大，運動量過高容易發生低血糖。
晚上跑步要注意光線，如果看不清就容易摔跤，所以應該是在能夠看清、有陽光的時候進行鍛鍊。另外，這種鍛鍊必須是持之以恆的，同時對於飲食也要加以控制，要少進高熱量、高蛋白、高能量、高鹽的飲食
儘量多吃一些膳食纖維豐富的雜糧、粗糧、水果，既有飽腹感，又不增加熱量。減肥是飲食、運動、休息綜合的一個大工程，只有堅持下來才能夠達到減肥的效果。
一般認爲，跑步最佳的時間並不是固定的，其實一天當中每個時段跑步鍛鍊身體都有它的好處和壞處。比如說的早上跑步的時候，能夠很快地喚醒我們的身體，能夠很快地促使神經興奮，從而讓我們的思維更加敏捷，讓我們的身體變得更加靈活。如果是晚上跑步，可以增加荷爾蒙分泌，一些青少年在晚上適當跑一下不能夠促進生長髮育，還能夠提高免疫能力。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的.效果也就越好。但現實情況是這位朋友問
跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
總的來說，早上跑步減肥和晚上跑步減肥都有它的好處，並沒有說哪一個時間段跑步減肥就更快。我們如果想要通過跑步的方式來達到減肥的目的，就應該合理的安排時間，比如有的人可能上午這段時間空閒比較多，那麼就可以在上午練習跑步，如果說有的人白天工作比較繁忙，就可以在晚上通過跑步減肥。
雅秀範
