怎樣跑步能瘦小腿：跑步減肥4個注意事項

怎樣跑步能瘦小腿？對於很多女生來說擁有修長纖細的美腿是一種美，快速瘦腿的方法有哪些？想通過跑步減肥瘦，又怕跑步後小腿會變粗，掌握正確的跑步方法，讓你輕鬆瘦小腿，一起來看看跑步減肥的4個注意事項吧。

怎樣跑步能瘦小腿：跑步減肥4個注意事項

跑步減肥4個注意事項：

1.跑步前熱身很重要

尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預熱情況下，並且做到拉伸適當，小腿才能以最狀態下跟上身體的運動，這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。

2.用腳跟落地

事實上，很多MM在跑步的時候，都習慣用前腳掌落地，這樣跑起來輕鬆不費勁；但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。如果你屬於這類型MM，跑步正確的方法是先用腳跟落地，然後再用全腳掌着地，這樣不僅不不會導致小腿變粗，而且小腿會變得十分纖細有型呢！

3. 跑步掌握好速度

研究證明，在持續運動三十分鐘後燃燒脂肪的效果要比三十分鐘前要更好，所以跑步減肥也是這個道理。不要再天真的以爲運動越劇烈，瘦身效果就越顯著。

妹紙們在跑步過程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合適了，如果你過早的加快速度的話，雖然消耗的熱量會增多，但同時也會給膝蓋造成非常重的負擔，甚至會出現恐怖的肌肉腿。

4.跑完後用熱水泡腳

做完運動後切記要用熱水泡腳噢，可以買一個木桶泡泡腳，邊放音樂邊書，尤其是在冬季，這種感覺非常舒爽。泡腳能充分促進小腿部的血液循環，幫你排出運動後小腿上堆積的廢舊物質，泡完之後再用精油適當的按摩小腿，在這裏對於精油的要求並不是很高，主要是起充分潤滑的作用，一直按摩到精油被小腿吸收爲止。