一是適當的飲食和運動。
孕晚期的時候，肚子變大就很明顯了，而且大腹便便的孕媽媽行動也變得不方便，變得笨重，但是有與寶寶的成長，孕媽媽的胃口卻挺好的。但是其實孕晚期的時候，孕媽媽應該要控制自己的飲食，最好不要吃甜食和一些熱量或者是脂肪含量比較高的食物，因爲如果寶寶長到太大，也不利於生產，可能會導致難產，特別是選擇順產的孕媽媽。在臨產期，孕媽媽感覺到恐懼的時候可以做一些比較簡單的運動，不要整天呆在房間裏東想西想的，這樣更加重了對分娩的恐懼。而且適當的運動，比如散步，還可以幫助孕媽媽的分娩。
二是要學會穩定自己的情緒。
很多孕媽媽在分娩前都是會擔心，會恐懼，擔心分娩的過程是否能順利，恐懼分娩的疼痛。其實分娩是每個女性朋友天生的一種能力，所以要相信自己是可能順利的承受住分娩的過程。而且如果心裏一直想着很痛很痛，那就會受到一種心理暗示，使分娩的疼痛加倍。而且如果分娩的時候情緒太緊張也會延長產程，那麼痛苦的時間就要延長。所以孕媽媽在產前就要努力的學會調整自己的情緒，最好是在孕早期的時候就通過聽歌或者做運動，或者參加一些培訓班來學會調整穩定自己的情緒。
三是要了解分娩的常識。
孕媽媽之所以對分娩胡思亂想，擔心受怕是因爲對分娩的常識沒有真正的瞭解、掌握。當全面深入的瞭解了分娩的整個過程，就不會胡思亂想了。所以建議孕媽媽在平時就多看看一些關於分娩的書籍，就不會常常想太多了。
四是需要準爸爸陪產。
有些對分娩十分恐懼的產婦，應該向醫院申請準爸爸進去陪產。產婦生產的時候如果有準爸爸在身邊的話就會有心理和精神上的支持，這是一種很正常的心理，因爲有個最親近的人陪着會緩解緊張和恐懼心理，而且丈夫還可以給妻子一些安慰和引導，讓她不那麼害怕，這樣更有利於生產。
雅秀範
