吃飯沒有規律的危害，長時間吃飯不規律會出現腸胃功能紊亂，胃腸道消化的功能會下降，免疫力也會降低等問題。嚴重影響到我們的身體健康，所以一定要做到日常的合理的膳食。具體瞭解吃飯沒有規律的危害。
吃飯不規律有許多危害：對腸胃不好
飲食不規律最直接的危害就是導致腸胃不適，甚至引發腸胃疾病。另外如果時不時的暴飲暴食，也會嚴重損害胃腸功能。造成肥胖：不規律的飲食其實對人是非常有害的，有研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖。飲食不規律，會讓你的'生理鍾紊亂，腸胃長時間處於時飽時飢餓的狀態，有這餐沒這餐的，會想多囤積點熱量，以備下次所需，就跟動物冬眠一樣，久而久之肯定就胖了。
飲食不規律的危害就有低血糖，營養不良，肥胖消化道疾病的飲食
不規律的時候，在飢餓的時候沒有及時的補充，能量容易發生低血糖的症狀，比如出汗情況暈厥，另外還有可能會出現營養不良，導致身體消瘦，其次飲食不規律，經常不安家吃飯，吃晚餐吃的特別多的時候，就有可能會導致肥胖的情況出現。
飲食不規律有很多害處
對腸胃不好:飲食不規律最直接的害處是引起腸胃不適，甚至引起腸胃病。此外，偶爾吃得過多，也會嚴重損害胃腸道功能。導致肥胖症的原因:不規律的飲食實際上對人是非常有害的，有研究顯示，不規律的膳食習慣會導致肥胖者。沒有規律的飲食，會使你的生理時鐘紊亂，腸胃長時間處於時飽時餓的狀態，有這頓飯沒有這頓飯的，會想多儲存些熱量，以備下次需要，就像動物冬眠一樣，久而久之一定會發胖。
不規律的飲食有許多危害，這對健康非常有害。
如果長時間不吃早餐或暴飲暴食，胃酸會消化胃粘膜，導致慢性胃炎甚至胃潰瘍。長期暴食會導致急性胃擴張。它還會破壞正常腸胃的功能系統，導致排便困難等症狀。長期不吃早餐會導致營養吸收和身體代謝失衡，增加心腦血管疾病的風險，造成身體營養失衡，降低免疫力。
1、導致肥胖
長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化爲脂肪，易導致發胖。
2、增加中風機率
2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。
3、胃癌風險高
日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認爲，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
4、影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
5、結石病高發
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
按時吃飯才能護心
哥倫比亞大學醫學營養系副教授馬裏—皮埃爾斯蒂文—翁奇表示，人體內的各個器官都有各自的“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物纔有利於心臟健康。早餐7:00，適當吃全麥。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。
在7：00左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。一般推薦早餐可以適當攝入全麥食品，它們不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的.極佳來源。全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。
有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。凌晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這一時間段心血管發生堵塞的機率最高，並會持續到早晨。早餐若能及時吃點有助於軟化血管、調節膽固醇的食物，如燕麥片、全麥麪包等，血管硬化的狀況會更好地得到改善。
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，在經過一夜的消耗後，體內所缺的維生素、礦物質也能從早餐中得到及時補充。
長期三餐不規律的危害容易誘發一些消化道疾病和亞健康等。
長期三餐不規律的危害，主要就是容易誘發一些消化道疾病的發生，如反流性食管炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍等。
因爲進食不規律，就容易導致胃部胃酸分泌過多，對於胃黏膜就會造成很大的損傷，另外也容易導致出現內分泌功能紊亂，容易引起身體偏胖。若是長時間過度飢餓，下次進食的時候就很容易暴飲暴食，長時間導致內分泌激素的紊亂，容易導致身體亞健康，同時也會導致營養吸收不良，引起貧血，或者是骨質疏鬆等情況發生。
亞健康患者應該注意什麼：
第一，均衡營養。脂肪食物不應該吃得太多或太少，因爲脂類營養是大腦運轉所必需，脂肪的.缺乏會影響思維。多吃些維生素，當人們承受巨大的工作和心理壓力時，維生素C的消耗量會顯著增加，補充靈芝與鈣可以讓人安神。
第二，確保睡眠。睡眠應該占人類生命的三分之一，睡眠是獲得免疫力的最好方法。
第三，放鬆心情。爲了在社會中生存，人們不可避免地會遇到很多麻煩，患者必須應對各種挑戰，重要的是通過心理調節來保持心理平衡。
消化道疾病患者要注意：
第一，注意飲食規律，規律定量，避免暴飲暴食，一日三餐營養均衡。
第二，避免各種刺激性飲食，如烈酒、濃咖啡、濃茶、生大蒜等，同時，避免吃太硬、太軟、太辣和太粗糙的食物，小心慢慢地吃，這樣食物可以與唾液充分混合，幫助消化，減少對胃的刺激。
第三，食物應該營養豐富，富含維生素，應避免酸性食物經常胃痛的人不應在劇烈運動之前或之後立即進食，以防止胃過載和誘發胃炎。
雅秀範
