什麼是社交恐懼症，在現代社會，一些人缺少了和外界的聯繫之後，就感覺一切都很陌生，他們對於外界的一些社交方面是很欠缺，下面來分享什麼是社交恐懼症。
社交恐懼症是一種常見的焦慮症，如擔心在衆目睽睽下出醜或遭到羞辱。
相比沒有焦慮症的人，焦慮症患者在公共場合所經歷的焦慮強烈得多。儘管很多患社交恐懼症的人即便感覺焦慮也暫且能夠忍受公共場合，但很多時候焦慮感太強烈就會使之完全迴避這些場合。
最常見的社交恐懼症就是對公衆演講的恐懼。
實際上，這也是所有恐懼中最常見的。演員、演講者、需要當衆做報告的職業人、在課堂上演講的學生，各行各業的人們都會受其影響。
治療手段
放鬆訓練
有規律地練習腹式呼吸和深度放鬆技術，減輕焦慮的生理症狀。找出縈繞在頭腦中引起社交恐懼症的想法並質疑其不合理性。代之以更符合實際的'觀念。
例如，“我一開口就顯得自己是個傻瓜變成“我開始演講的時候可能有點爛，可大多數人不會介意的。
暴露療法
這是指逐漸增加你在恐懼環境中的參與程度。先從想象中進行，再在現實生活中實踐。例如，如果你害怕當衆演講，那麼可以先在朋友們面前演講一分鐘，然後慢慢增加演講內容的長度，逐漸延長演講時間和增加聽衆人數。另一個例子是，如果你害怕當衆發言，你可以逐步延長髮言時間和提高自我展示的程度。每次發言結束後，你再回過頭檢驗自己頭腦中虛幻的引起焦慮的想法並提出質疑。
全神貫注於你的工作
社交恐懼症患者在公衆場合發言時關注的主要是自己的表現和別人的反應。這種治療要求你專心於手頭的工作，不管是跟上司談話，還是在課堂上發言，或是在團體中做演講。
社交技能訓練
有些社會恐懼症患者需要在治療過程中學習一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、維持對話、自我表達、積極傾聽等。
一、社交恐懼症有哪些危害
一、害怕在公衆場合交流。這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據的恐懼，尤其害怕成爲衆人注視的對象，害怕自己的行爲會帶來羞辱。這類患者會迴避在公衆場所吃飯，甚至不敢利用公衆場所提供的種種方便。
二、影響日常生活。患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發作，社交恐懼症的危害經常會在對日常生活的影響上體現，嚴重的患者還會出現頭暈、頭痛食慾減退等軀體症狀，因此，需要加強對社交恐懼症的重視和防治。
三、朋友不多。害怕和人打交道，在社會上的關係比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什麼都不敢回答，更不敢談感情問題。
四、影響患者日常生活的心理疾病。造成它的主要原因就是患者內心出現一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關心，但又害怕去關心，去牽連上自已。
對於社交恐懼症，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎上配合心理開導，這樣會取得理想的治療效果。
二、社交恐懼症有什麼表現
1、交往恐懼症：這是比較常見的也是較典型的、較嚴重的一種表現形式。這類人在與人交往的過程中常常產生強烈的恐懼、焦慮不安，心慌氣短，顫抖出汗，甚至頭暈、噁心、四肢發軟、暈厥。嚴重者拒絕與任何人（除親屬外）發生接觸，不參加任何社交活動，甚至無法上學和工作。
2、被洞悉恐懼症：擔心自己的想法或內心世界，尤其是“醜陋、骯髒”的一面在與人交往的過程中，經一舉一動、一言一行流露出來被他人瞭解，而使自己外在的、僞裝的.良好名聲受到不應有的影響。
3、露醜恐懼症：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的舉動或事情，如講錯話，講話沒水平，動作舉止不自然，衣着打扮不整潔、不得體，從而影響自己的形象。
三、怎樣克服社交恐懼症
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，爲建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯着一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？爲什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着別人呢？
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
一、社交恐懼症究竟是什麼
人是羣居的動物，人不能夠孤立的存在這個世界上，與別人交流這是人的基本需求，如果將一個人扔到一個荒島上，時間越長，這個人就會陷入一種疾病的境地，甚至會死亡，因爲一旦失去交流，語言中樞就會退化，大腦細胞也會退化，死亡就變成遲早的事情。因此，與人交往是一種需求，而當今時代，與人交往已經不是簡單的需求，而是一種藝術，這種藝術掌握的好，可以讓你無往而不利，讓你成爲被人喜歡的人。
因此，現在關於如何與人交往也有許多書，教會人們更好的與人相處。但是，卻有一部分人很害怕與人進行交往，寧可躲在家裏面，面對電腦和電視，也不願意走進人羣，這些就是社交恐懼症。是一種神經系統疾病。
患者對某些特定的對象或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。
而這樣的患者非常清楚的知道其實這樣的恐懼情緒沒有必要，但就是無法控制，其結果就導致影響其正常活動。而他恐懼的對象可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等，比較常見的還是不願意跟人打交道，不喜歡去社交場合。
二、社交恐懼症是如何形成
1、遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來自遺傳，而且很容易出現在雙胞胎身上，並且雙生子研究發現同卵雙生子比異卵雙生子出現恐怖症同病的現象多一些，提示遺傳因素可能與發病有關。但也有對恐怖症的家系研究並未發現雙生子同病率增加。所以，對遺傳因素究竟對這個疾病有多大的影響，目前還沒有一個明確的判斷。但是，遺傳因素的影響還是存在的.。
2、素質因素
這個跟孩子成長的過程和環境非常的有關係，在性格形成的過程中，如果患者向於幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內向的性格，之後就很容易形成社交恐懼症。
3、心理社會因素
這些完全是後天導致的，俗話說：一朝被蛇咬，十年怕井繩，是人經歷過某些覺得特別恐懼的事情之後產生的一種本能的恐懼，例如某人遇到車禍，就對乘車產生恐懼。一個人也可能對特殊的物體恐怖，或者是在父母的教育下邊的對某種事情的恐懼，這些都是社會心理因素。
對於這種疾病，可以採取一定的臨牀治療，更重要的是進行心理治療，還可以進行一些積極的行爲治療。
雅秀範
