1、主動迴避法。如果您與同事剛剛發生了激烈的爭吵，最好先暫時迴避他，這樣就可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉移思想法。如果您生氣時，始終想着讓您生氣的事情，那麼最後的結果只能是越想越生氣，越想越憤怒。相反，如果您能有意識地通過其他途徑或者方式來轉移自己的思想，例如聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，從而可以轉移大腦興奮點，讓憤怒情緒在不知不覺地消失。
3、主動釋放法。把腦中的不平和憤怒向認爲適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
4、意識控制法。該方法是叫自己學會用自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言爲媒介，如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。
5、積極溝通法。不生氣時，試着去和經常受你氣的人談談，彼此聽聽對方最容易發怒的事，想一個溝通感情的方式，不要生氣。也許約定寫張紙條，或做個緩和情緒的散步，這樣你便不必繼續用毫不意義的怒氣來彼此虐待。
6、自我解脫法。記住，應該經常提醒自己，自己認爲的任何事，均可能遭到半數人的不贊同。有了這個心理準備，你就不必選擇生氣。
7、強迫記錄法。寫一份“動怒日記”，記下自己動怒的時間、地點和對象、原因。強制自己誠實地記錄所有動怒行爲。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記錄這件麻煩事就可迫使你少生氣了。
雅秀範
