孕期媽媽飲食宜吃什麼
孕期飲食可以遵循每天吃葉酸、少食多餐、營養均衡、不吃生冷這四個孕期飲食原則。飲食要清淡，營養均衡，合理飲食，多休息，保持好心情，進行適量運動等，多吃水果，多吃蔬菜，補充足夠的蛋白質，以及維生素和微量元素、礦物質等。
攝入的食物要滿足胎兒生長的需要，爲胎兒的發育提供充足的營養，補充葉酸和複合維生素，補充鈣、鐵和鋅，儘可能多食補，多元化的飲食平衡營養。食物可以選擇新鮮的蔬菜和水果，穀物，米麪，雞蛋，胡蘿蔔，黃瓜，菠菜，魚，瘦肉，豆腐，雞肉，牛肉，牛奶，酸奶，豆製品，杏仁，花生，核桃，多維元素片等。
孕期媽媽飲食忌吃什麼
在懷孕期間吃東西不能長期吃高脂肪，高蛋白質，高糖，高鈣，太鹹等食物，也不能隨便吃溫熱補品等。要少吃辛辣刺激和寒涼的食物，比如火鍋，羊肉，生魚片，牛肉，海鮮，螃蟹，苦瓜，西瓜，綠豆等，少吃海鮮河鮮，甜食麪食。
不能吃沒有熟透的甘草，菠蘿，木瓜，小茴香等，容易引起宮縮增加流產的風險。不吃添加有很多防腐劑速食品，不吃未經過高溫消毒的奶酪等食物，容易引起腸胃的不適，也容易造成孕婦食物中毒和細菌感染等問題。
不吃高糖，高熱量，高脂肪的快餐，容易引起孕期高血壓，而且吃多了很容易發胖。孕婦要少喝碳酸飲料，因爲會加重鈣質的流失，而且不能喝酒，因爲酒精會引起胎兒缺氧和營養供給異常，增加胎兒畸形的風險。
孕期媽媽飲食中要少吃甜食避免孕期高血糖，增加患糖尿病的風險，而且不要挑食，什麼類型的食物都要吃一些，均衡攝入營養，不能暴飲暴食。
雅秀範
