1、蝦類
蝦類是比較適合準媽媽食用的，蝦中的黃金元素衆多，包括蛋白質，鈣，維生素等等。對於普通人來說，食用蝦肉可以增強體質，有效抵抗病菌入侵，還能保護腎臟，抗擊疲倦，治療腰痠背痛。而蝦皮有着安定情緒的功效，常常被用來緩解神經衰弱等疾病。海蝦補腦的效果是很不錯的，可以讓人的精神集中。
對於準媽媽來說，食用蝦肉和蝦皮，不但能夠補充鈣和鋅，還能夠幫助寶寶的大腦發育，有效推動孩子進一步發育成長。而且分娩後食用蝦肉，還可以幫助乳汁的產出。但是需要提醒各位的是，在食用蝦之前，先少量食用，觀察自身是否有過敏反應，如膚色發紅，起疹，肚子疼痛等等，如果一切正常，就可放心食用。需要注意的是，吃蝦肉要保證蝦肉是完全可以熟透的，因爲在蝦肉中有一些微生物，沒有高溫是殺不死的，一旦食用了沒有燒熟的蝦肉就會產生不利的影響。
2、 魚類
大家都知道吃魚能讓小孩變聰明，因爲魚含有的營物質及其豐富，它包括各種氨基酸、二十二碳六烯酸、亞麻酸、亞油酸等等，而且在魚肉中所含的優質蛋白食物，可保護心臟，調節血壓等，備受衆人喜愛。
而對於準媽媽來說，最好多多食用海魚，特別是正處孕1-3月的女性。此時是孩子大腦發育的特殊期，而此類魚中的DHA含量很是可觀，對孩子的大腦和雙眼發育有諸多益處，建議每個禮拜食用3次，方有效果。
孕婦吃海鮮的注意事項
孕婦在懷孕期間是可以吃海鮮的，但是要適量。另外，還要注意以下幾點：
1、海鮮要熟透才吃
不管是何種海鮮，都必須確保煮熟之後才吃，否則容易造成腸胃不適，因爲海鮮中含有的寄生蟲和細菌較多，如果烹飪的不徹底，容易導致腹瀉。尤其是對於孕婦來說，更應該小心謹慎。
2、過敏體質不宜吃海鮮
過敏體質的孕婦不可以吃海鮮，否則容易出現過敏症狀，或出現上吐下瀉的症狀，對胎兒和自身不利。
3、不要吃醃製的海鮮
海鮮最好是現煮現吃，孕婦應儘量避免吃醃製的海鮮，因爲醃曬過程會產生不利身體健康的物質，不利於自己和胎兒的健康。
關於孕婦吃海鮮，是需要慎重選擇的，上面介紹的幾種海鮮是比較適合孕婦吃的，但是一定要注意適量即可千萬不要過量的去吃，因爲海鮮吃多了對於健康是會產生很大影響的，特別是孕婦吃海鮮會影響到胎兒在腹中的生長髮育。
雅秀範
