要是晚上睡得不踏實，白天也會覺得沒有精神。那麼要先改善孕婦的睡眠質量。睡眠質量的改善要看孕婦的臥具選擇。好的臥具，會讓睡眠中的自己有更舒適的感受。
準媽媽們隨着肚子的不斷變化，在睡眠姿勢的要求上也是比較高的。我們也需要準備舒適的臥具，才能夠提高睡眠質量。
1、牀鋪。女人在懷孕過程中，由於腰部的負重不斷增大，準媽媽很可能會出現腰痛的問題。想要有好的睡眠質量，儘量選擇木板牀更好。不過防止牀上太硬，我們也可以放一牀棉當做牀墊。孕婦不適合睡牀墊。
2、枕頭。在爲孕婦選擇枕頭的時候，我們要先確定好枕頭的高度。由於枕頭高度會影響到我們的睡眠感受，因此最好選擇高度在九釐米左右的枕頭。孕婦所使用的枕頭不宜太高，要是太高會導致頸部血壓流通受到影響。
3、被子。想要提高孕婦們的睡眠質量。被子的選擇也是很關鍵的。孕婦們要選擇純棉材質作爲製作被單，這樣才能夠有更親膚的感受。有些材質的棉被是屬於化纖材質，存在較大的刺激性，比較不適合孕婦。
4、蚊帳。夏季，蚊子會比較多。要是夜晚睡覺的時候，受到蚊子的干擾還是比較難以入眠的。我們還是建議準媽媽們爲自己的牀準備一個蚊帳。蚊帳不僅僅有防蚊蟲的作用，蚊帳還能夠阻擋灰塵，能夠爲準媽媽們創造一個更爲舒適的睡眠環境。
孕婦夏季睡眠不好之注意睡眠姿勢
在睡眠姿勢方面，爲了胎兒的健康，我們都建議孕婦們選擇左側躺着休息。不過要是孕婦們總是想要保持一個姿勢睡眠，還是可能會導致手腳發麻的問題。因此，我們也建議孕婦們可以選擇儘量保持左側睡眠姿勢，不過要及時適當改變睡姿，才能夠讓自己的身體得到放鬆。
孕婦夏季睡眠不好之注意飲食方面
日常飲食對於緩解孕婦夏季睡眠不好問題也是有很大影響的。胎兒的飲食營養需求是孕婦們要注意的。在夏季階段，我們建議孕婦們清淡飲食，飲食清淡才能夠讓自己有好的狀態，更大程度避免昏昏欲睡。
早晨飲食中，儘量少吃油膩的食物，才能夠完美開啓新的一天。在準備午飯的時候，孕婦們要注意食材的選擇。午飯要吃飽，不過飯後要適當散步，才能夠防止出現積食問題，從而引發犯困問題。
雅秀範
