坐月子注意事項：女性產後坐月子注意事項珍藏版

坐月子注意事項：女性產後坐月子注意事項珍藏版

月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱爲“坐月子”，但實際上，通過一個月的調整，身體許多器官並未得到徹底的康復。比如，子宮體的回縮需求6周時刻才幹康復到挨近非孕期子宮的鉅細，胎盤附着處子宮內膜的悉數再生修正也需6周；產後腹壁緊張度的康復也需求6周到8周的時刻。如在此期間產婦乾重活，就簡略患上子宮下垂等疾病。

一、產婦的個人衛生

傳統上以爲：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因而受風受涼留下病根。實際上這種知道是不合理的。

1、“月子”裏產婦的會陰部排泄物較多，每天運用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並堅持會陰部清潔和枯燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期潔淨。

2、一般產後一週能夠洗澡、洗頭，但有必要緊持擦浴，不能洗盆浴，防止洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後能夠洗淋浴。

3、居室內常常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。曩昔常有將門窗緊鎖，不管何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏日，極易構成產婦中暑。但要留心以下幾點：

①坐月子期間要防止身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對着產婦，並將室溫設定在攝氏25——28度左右是最適合的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，必定要立刻換乾的衣服；冬地利牀邊預備睡袍，深夜起來餵奶要立刻穿上，纔不會受風寒。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不留心漱口刷牙，簡略使口腔內細菌繁衍，發作口腔疾病。曩昔，有不少婦女盲目信仰“老規矩”——坐月子裏不能刷牙，成果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

只需膂力允許產後第2天就應該開端刷牙，最好不超越3天。需求留心以下幾點：

①在孕期留心攝取鈣養分，堅持口腔衛生，防止使牙齒遭到危害。

②產婦身體較衰弱，正處於調整中，對冰冷影響較靈敏。因而，牢記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷影響對牙齒及齒齦影響過大。

③每天遲早和睡前各刷一遍，假如有吃夜宵的習氣，吃完宵夜後再刷一遍。

④可在產後的3天選用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充任刷頭，在牙齒上來回、上下擦洗，再用手指按壓齒齦數遍。這種辦法可活血通絡，鞏固牙齒，防止牙齒鬆動。

5、至於剪指甲、趾甲也能夠照常進行，指甲是角化了上皮，底子不存在“剪刀風”的問題。

6、哺乳前運用溫開水清洗乳頭，切忌運用番筧、酒精、洗滌劑等，防止除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，構成乳頭皸裂，影響哺乳。

二、剛生完BB的留心事項

1、臨產後數小時不要吃整個的雞蛋

儘管我國一直有吃雞蛋下奶的習氣，但醫學研討標明，臨產後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。由於在臨產過程中產婦膂力耗費較大，出汗多，體液缺少，消化才能也會下降。若臨產後當即吃雞蛋就很難消化，這會添加胃腸擔負。因而在臨產後數小時內，應吃半流質或流質食物。

2、產後應喝蔬菜湯

許多媽媽產後立刻喝全湯催奶，導致乳腺導管阻塞，乳房腫痛加劇，晦氣於下奶。產後進補要依據身體狀況，大都媽媽並不缺少養分，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天今後再喝全湯。

引薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜首要是根莖花果不加任何調料煮湯，滋味清香，能夠當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶效果。

質料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次挑選4種以上即可。

製作：把各種蔬菜放入鍋內，參加適量清水，煮爛後取湯水飲用。

留心！喝原味蔬菜湯的一同喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。

別的，產後開端幾天，產婦簡直都有便祕的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆懈的原因。所以，順產的產婦從臨產當天就可多彌補液體和吃些青菜生果來加以改進。

誤區：傳統說產婦坐月不能吃青菜，不然BB拉肚子

解說：老人們憂慮的拉肚子問題，許多時分指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶然會有墨綠色大便是由於食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成爲酸性，排出後與空氣觸摸，偶然會變成綠色。一般餵母乳的大便簡略傾向酸性，有可能成爲綠便排出。別的，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都參加了必定量的鐵質，這些鐵質通過消化道，並與空氣觸摸之後，就呈現爲暗綠色。還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，歸於飢餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因而媽媽的飲食要均衡。

母乳餵養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶然淡薄而微呈綠色，呈酸性反響，有酸味但不臭。只需BB的糞便契合上面所說的，並且無其他反常狀況，就不用過於憂慮。因而BB某次綠色大便並不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

3、產後三天內能夠喝清淡魚粥

產婦在出產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的主張是吃小魚粥，爲了通便能夠另加一盤清新可口的炒青菜；別的，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麪也是好的挑選。二三天後，胃口漸增，纔開端進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，依據個人身體狀況，遲早可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後漸漸再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡彌補鐵質、鈣質、蛋白質等養分素和纖維，除了康復膂力外亦有助於乳汁的排泄。留心！產後的一週內忌食牛奶、豆漿、許多蔗糖等脹氣食物

4、什麼時分能活動：

產後8小時能夠在牀上坐一會兒。如臨產順利，產後12小時能夠下牀、上廁所。產後24小時能夠隨意活動，但要防止長時刻站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5、記住及早給BB吸吮乳頭：

臨產後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁排泄。一同，還有利於子宮縮短。榜首次哺乳時刻以5-10分鐘爲宜。產後榜首天能夠每1——3小時哺乳一次，哺乳的時刻和頻率自在掌握。產後榜首天，產婦身體衰弱、傷口痛苦，可選用側臥位學習餵奶。大都產婦臨產後頭兩天都還沒下奶，此刻不用憂慮自己是否有奶水，只需身體健康，每個媽媽都有滿足的奶水。即便奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吸吮，由於吸吮有利於乳汁排泄。

6、4-6小時產婦要排尿：

天然臨產的產婦，在臨產後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發作尿瀦留，其原因可能與膀胱長時刻受壓及會陰部痛苦反射有關，應鼓舞產婦儘量起牀解小便，真實有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

7、隨時留心自己的狀況：

產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、痛苦感，應請醫生診治，以防感染和血腫發作。惡露會發出新鮮的血腥味，但假如發出惡臭，應當即奉告醫生，由於這標明可能感染了。別的，最好在惡露排出期間運用衛生棉或產婦衛生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：

由於剛臨產後的產婦需求靜養以康復膂力，親朋最好不要在此刻來探望。若來探望，時刻也不宜超越半小時，要給產婦儘量多的時刻歇息。有慢性病或傷風的親朋更是最好不要來探視產婦及重生兒，防止引起穿插感染。

三、產後榜首、二週不宜大補特補

產後第1、2周的首要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因而肯定不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食要點應放在促進推陳出新，排出體內過多水分上。第1周能夠吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、正午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，協助子宮排出惡露與其他廢物；能夠喝一點蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯；還能夠吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一同炒，口味清新養分均衡。適量的橙子、蜜柚、獼猴桃等生果也有開胃的效果。本階段的要點是開胃而不是滋補，胃口好，纔會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，防止腰痠背痛。別的，每天彌補2000—2500毫升水分。比及第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時恰當加米酒，以促進血液循環，協助康復膂力。

別的有兩點：

1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會添加，重生兒的消化功用還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

2、紅糖一般飲用不能超越10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多