1.養成良好生活習慣：備孕期間一定要注意良好的生活習慣，避免長期熬夜，要做到早睡早起，這樣能調節身體內的激素平衡。同時飲食習慣也要健康全面，還要有營養，不挑食不偏食，若有需要可以就診醫院營養科，調理改善飲食。
2.拒絕劇烈運動：備孕期間一定不要有過於激烈的運動，對於受孕有一定的影響，經常鍛鍊是好事，但過度就不好了。
3.拒絕香菸和美酒：備孕飲食方面，一定要注意的是，含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、汽水等，易導致胎兒畸形，還有香菸或二手菸，會導致男性精子質量下架。
4.夫妻一起補充葉酸：補充葉酸不減可以可以避免神經系統的畸形的發生，而且葉酸還能對女性身體補充營養，使身體更健康。而男性補充葉酸，對提高備孕男性的精子質量有一定作用。
5.吃好、喝好：日常多補充一些富含蛋白質和維生素的蔬菜和水果。精肉、雞、海鮮等和一些五穀雜糧，鈣和維生素D也可以進一步幫助男性的生育能力，同時可以多喝牛奶和水魚湯，這些都是有助於精子和卵子發育的食物。
6.日常放鬆，穿着寬鬆：備孕日常男女避免穿緊身衣，並適當的增加一些有氧運動，這樣對於身體是非常有益處的，能爲優生創作好的條件。
7.精準自己的排卵日期：女性每月排卵一次，所以一定要抓好這個時間段。夫妻可以在排卵期間，隔天同房一次，整個排卵期間要保證3次同房，一次就中不說說的哦！抓住每一個月的機遇，別錯過。
8.同房姿勢助孕成功：研究表明，但女性子宮前位時，採用男上女下姿勢，能夠使精子更深的進入到子宮內部，若女性能達到高潮，在頻繁的收縮中也會將更多的精子帶入子宮。但女性子宮後位時，採用後背進入的姿勢，能夠深入增加受孕機率。
9.放鬆心態享受二人世界：不要常把懷孕掛在心裏，這樣會增加心裏負擔不利於受孕，尤其排卵期同房時。不妨排除外在的任何飲食，盡情享受二人世界，想用什麼姿勢都是可以的，只要完事後，靜靜平躺下來就行了。
10.有需要時要尋求協助：懷孕不是一件簡單事情，反而比較複雜，但備孕夫妻雙方在都很充分的狀況下，半年未見受孕，那麼這時就需要尋覓一些醫療上的協助了。
雅秀範
