腿粗真的讓人煩惱不已，穿超短裙超短褲的時候，大腿的贅肉一擺一擺的，看着就超級影響形象！小腿粗就更不用說了，連露的勇氣都沒有。怎麼瘦腿最快最有效呢？本文給大家分享一些有效的瘦腿好方法。
1.膝蓋間夾紙
上班族MM一到辦公室坐下就不由自主的蹺起了二郎腿，別小看這個姿勢，長期下去不僅會導致下半身水腫，還會令腿變粗變彎！不妨試着膝蓋間夾一張紙吧，可以有效防止翹腳，還能時刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部贅肉堆積，也有很好的瘦大腿效果。
2.敲膽經
這招小編親測有效！膽經就在穿褲子最外側褲縫的位置，順着大腿到小腿的最外側，一趟敲下來，每條腿50下，每天堅持，真的有很明顯的瘦腿效果。
3.按摩瘦腿
水腫也是導致腿粗的一個重要原因。長期久坐缺乏運動，下半身血液循環不暢，贅肉自然會找上門。想要有效排除水腫，防止腿粗，就堅持按摩吧。通過刺激腿部的穴位可以達到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三裏穴，血海穴，伏兔穴以及承山穴。
4.踮起腳尖
每天踮起腳尖15分鐘左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿線條更急完美。除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性哦！
5.空中蹬自行車
小編大學時堅持了一個月，大腿真的緊實了很多。平躺在牀上，擡起雙腿，雙腿做蹬車狀，每天從100下到200下開始慢慢遞加，做完後記得做一下拉伸。
6.90度倒立雙腿
對抗小腿浮腫的最有效方法是什麼？當然是促使血液迴流。倒立雙腿可以有效去除水腫，改善小腿浮腫狀態。每天將腿靠牆放置15分鐘，要堅持哦！
7.跳繩
跳繩是一項很好的全身性運動，也是有氧運動的一種。跳繩動作雖然簡單，但是每半個小時跳繩就能消耗400卡的熱量哦！堅持10分鐘的跳繩與慢跑30分鐘消耗的熱量是差不多的，是不是很心動呢？
8.深蹲
深蹲不光有很好的提臀效果，還能幫助緊實大腿肌肉。不過深蹲一定要掌握正確的姿勢，下蹲的過程中，背部要保持挺立狀態，膝蓋不要超過腳尖，幅度不用過大，動作標準爲主。
雅秀範
