夏季減肥小妙招 減肥妙招一星期快速瘦十斤

減肥是女孩子每天談論的話題，那麼，哪些夏季減肥小妙招是真正可取的呢？接下來，小編爲大家 介紹了幾種夏季減肥小妙招，只要你能堅持到底，就一定可以擁有萬衆矚目的好身材！ 夏季減肥小妙招，減肥妙招一星期快速瘦十斤。

夏季減肥小妙招1、多喝水、只喝水，不喝飲料

這也是一種夏季減肥小妙招。因爲多喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人 體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便祕。一天喝2000cc到3000cc的量最適當，下半身容易水腫 的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，你要知道在飲料中含有大量的熱量，所以爲了減肥還是不要選 擇喝飲料來補充身體水分，可以多飲水果汁，無糖的紅茶、綠茶。

夏季減肥小妙招2、規律進食

大多數人在提到減肥的時候，第一反應就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎上 減少一點食物的攝取，通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節食的方法來減肥。所以，想要安 全高效瘦身，首先就要注意規律進食，這樣才能保證不傷害身體健康。

　夏季減肥小妙招3、把一日三餐變成一日五餐

吃東西時身體的新陳代謝會變快。如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝 系統也一直處於工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來 吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一把堅果、 一杯酸奶或者是一份沙拉。

夏季減肥小妙招4、學會挑食

減肥中挑食不是壞習慣，大家可別誤會了。專挑：清淡食物，如燙青菜、水煮、燒、烤、涼拌或清 蒸的去皮瘦肉、魚、海鮮。勿用油煎、油炸或勾欠的烹調方式以防過多熱量的攝入。少挑：減少一份肉， 多吃一碗蔬菜那樣就不會有吃不飽的感覺了，同時也能補充身體的膳食纖維。必挑：五穀雜糧飯取代精白 米，五穀雜糧飯含較多纖維素，較容易有飽足感;它的營養成分也較精白米充足且均衡。

多挑：蔬菜水果取代平日零食。下午辦公或看電視嘴饞時，不妨以小黃瓜、西洋芹、紅蘿蔔的沙拉 棒沾上低脂優格，或以水果取代你可能會吃的洋芋片或爆米花，這樣做不但熱量減少一大半，蔬果中豐富 的維生素跟礦物質更可維持正常生理機能。挑選：有助於水分代謝的食物。有些人不是真胖，而是水分滯 留，此時應多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、綠豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黃瓜、葡萄，此類食物 都有利尿消水腫的效用，但部分食性偏涼，應依個人體質酌量服用。

夏季減肥小妙招5、泡澡，提高新陳代謝

泡澡減肥法非常適合懶人瘦身，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米，如果將水溫設 定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時候如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩 動作，例如擡擡腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更爲明顯。

夏季減肥小妙招6、晚上8點以後不再吃東西

一般都是指晚上8點，有些人更有毅力超過6點就不吃東西。夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少 的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢？有事沒事都找事做，讓 自己忙一點，例如:看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不 着，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。