炎炎夏日是最好減肥的時刻，但是一定要掌握正確的方法，那麼到底怎麼減肥最有效呢？想要減肥的朋友們趕緊學會這幾大減肥妙招，堅持下去才能瘦哦。
夏季減肥妙招一：早餐吃好、午餐吃少、晚餐吃早
夏季胃口變差，在保持原有的一天飲食量不變的前提下，改變三餐膳食的比例：
將一日當中70%的食物量放在早餐，10%的量放在午餐，20%的量放在晚餐，且晚餐需要在晚上7點前吃完，可以選擇低卡高纖的蔬菜爲主。
夏季減肥妙招二：晚餐後1小時內散步
飯後散步可以幫助促進消化，從而減少脂肪的堆積，達到減肥的目的。
夏季減肥妙招三：增加日常運動量
可以從每天20分鐘的運動開始，然後再慢慢地增加運動時間，堅持45分鐘的有氧運動，平時要多動少坐，對減肥非常有利。
夏季減肥妙招四：多喝水
水是保持身材苗條和幫助改善皮膚的佳品，多喝水能幫助排出體內的多餘毒素，此外，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助增加飽腹感，對減少熱量攝入有非常大的幫助。
夏季減肥妙招五：堅持每天快走
快走能幫助消耗更多的熱量和脂肪，在快步走的同時收腹提臀，可以塑造完美身體線條，是快速有效的減肥運動之一，每天堅持30分鐘，快速享瘦。
夏季減肥堅持原則：少食多餐、充足睡眠、適當健身運動、清淡飲食。
雅秀範
