備孕期間一般是調理身體，促進夫妻身體健康快速受孕，目的是爲了優生，所以，對於備孕期間的夫妻而言，以下這9類食物建議避免：
1.辛辣食物：比如辣椒、胡椒、花椒等調味品具有刺激性，過量食用可能引起便祕等症狀。如果女性在孕期大量食用這些食物，也會出現消化功能障礙，從而影響備孕。
2.飲酒：酒精會嚴重影響精子和卵子的質量，降低備孕成功率。此外，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素之一。
3.避免吃糖過多：如果孕期經常吃高糖食物，往往會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者，影響妊娠。
4.吃味精：味精的主要成分是穀氨酸鈉。吃多了會影響女性對鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。懷孕期間，無法判斷懷孕是否已經成功，還是儘量避免吃味精。
5.含過氧化脂質的食物：油炸食品或餅乾、糕點、茶油麪條等。儲存時間過長會產生過氧化脂質。過氧化脂質是不飽和脂肪酸的一種過氧化物，對人體危害很大，所以肯定會影響備孕成功率。所以建議不要吃。
6.醃製食品：醃製食品的加工過程中會加入大量的鹽。食鹽中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能會產生亞硝酸銨等有害物質，對身體非常有害，也會影響夫妻懷孕。
7.過敏體質的人要謹慎食用致敏性食物：人們還沒有注意到食用可能引起過敏的食物對胎兒的影響，但事實上，致敏性食物很可能對女性造成流產、早產、胎兒畸形等惡性後果，所以建議孕婦不要食用。
8.黴變食物：當穀物、油脂、花生、豆類、肉類、魚類等。都發黴了，會產生大量的病菌和黃麴黴素，不僅影響備孕，還可能對身體產生一定的影響。
9.罐頭食品：水果罐頭、肉類罐頭等罐頭食品含有大量添加劑和防腐劑，是致畸、流產的危險因素之一。
備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營養均衡，而且爲懷孕做準備，首先要多吃含葉酸的食物，我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質，除了直接服用葉酸片，我們其實是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
鋅可以維持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含鋅的食物，男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
雅秀範
