加工食品和天然食品舉例，天然食品，常是指那些生長在自然界中，未經加工或僅經過少量加工的食品，但是許多食物需要加工，加工使人們遠離捱餓，人們不可能只依靠未經加工的穀物生存下來，下面看看加工食品和天然食品舉例。
加工食品和天然食品的區別在於：天然食品沒有經過食品加工流程；加工食品經過食品加工，將原糧或其他原料經過人爲處理的過程。
天然食品：通常是指那些生長在自然界中，未經加工或僅經過少量加工的食品，而加工食品是指運用工業製造的流程和化學配方來製造的食品。 隨着營養科學研究的不斷進步，人類對食品的認識逐步提高，食品不僅含有人體所需的營養物質，也含有一些有毒物質，所以在選擇食品時，首先要注意食品的`安全性。如今社會生存環境嚴重惡化，就是純天然的水果、蔬菜也都可能殘留各種農藥、重金屬等有毒成分，這些有毒成分不除掉，會危害健康。因此，從維護人體健康考慮，提出了綠色食品概念。
如：
1、各種蔬菜：土豆、西紅柿等；
2、各種水果：蘋果、香蕉等；
3、各類鮮肉：豬肉、牛肉等。
加工食品：是指運用工業製造的流程和化學配方來製造的食品。如：
1、 罐頭食品：午餐肉罐頭，水果罐頭等；
2、 蜜餞、果脯、肉脯：蜜棗、桃脯、豬肉脯等；
4、 冷凍類產品：速凍水餃，冷凍蝦等；
5、 保鮮類產品：保鮮海蝦、保鮮魷魚等；
6、 脫水乾制類產品：牛肉乾、魷魚乾等。
天然食物vs精加工食物，對健康影響有什麼不同？
1、營養素含量
天然食物經過多次加工後，某些營養素會跟隨着流失。就拿全穀物舉例子，全穀物經過精加工後，去掉胚層、胚芽和纖維粗的地方，從而使得膳食纖維、多酚類物質以及多種維生素和微量元素流失。因此食物經過多次加工後，營養成分隨之下降，營養價值大打折扣，營養素密度也隨之降低。
2、咀嚼方面
由於天然的食物質地粗糙，需要細細咀嚼才能吞嚥，能幫助控制吃飯速度，使得大腦及時接收到吃飽信號，從而減少總熱量攝入，同時也能延緩餐後血糖升高。精加工的食物比較細膩，比較酥脆和綿軟，無需多次咀嚼就能吞嚥，但這樣會增加胃腸道負擔，不利於熱量控制，易造成肥胖。
3、口味
精加工的食物在加工時會添加太多調料，如食用油、糖類或鹽等，雖然能讓口感變好，但經常吃可增加患肥胖症和慢性病機率，而且也會降低食物營養素密度。
4、添加成分
精加工食物中會添加一些成分，尤其是反式脂肪酸和飽和脂肪酸，經常攝入可增加患心腦血管疾病風險。
5、加工方法
食物經過燻烤、膨化和油煎以及油炸後，可能會產生一些致癌物，有損機體健康。另外，長時間吃精加工食物也會增加炎症因子水平，易誘發心腦血管疾病以及糖尿病。
6、食慾
精加工食物無論是在口感上，還是在氣味以及顏色上，都能勾起人們的食慾，導致不節制的吃，從而引起肥胖。
溫馨提示
爲了自身健康，應少吃精加工的.食物，多吃天然的食品。天然的食物咀嚼感比較強，能自然而然的延長吃飯時間，使得胃腸道消化和排空速度變慢，幫助控制體重。所以日常生活中應多吃五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果等，少吃各種甜點或水果榨汁，營養太單一，而且也增加身體負擔。
天然食物VS精加工食物這兩者對身體有什麼影響
1、營養素含量
天然食物經多次處理，一些營養素也跟着丟失。臨汾新陽光泌尿專科醫院，以全穀物爲例，全穀物經精加工，去除了胚層，胚芽及纖維粗大之處，使膳食纖維，多酚類物質及各種維生素及微量元素損失殆盡。所以食物經多次加工，營養成分就會相應減少，營養價值就會大大降低，營養素的密度就會相應減少。
2、關於咀嚼
因爲自然吃的東西口感粗糙，要仔細咀嚼纔會下嚥，有助於控制進食速度，使大腦能夠及時收到飽飽的信號，這樣既可以降低總熱量的攝入量，又可以推遲餐後血糖上升的時間。經過精加工後的食品更精細、更脆、更綿，不需要反覆咀嚼即可下嚥，但是這會加重胃腸道的`負擔，對熱量控制不利，容易引起肥胖。
3、味道
精加工食品在加工過程中會加入過多的調料，比如食用油，糖類或者鹽類，這些調料雖然可以使味道變得更好，臨汾新陽光泌尿專科醫院，但是頻繁食用會增加肥胖的發生機率，還會使食品中營養素密度下降。
4、加入配料
在精加工食物中會有某些成分的加入，特別是反式脂肪酸、飽和脂肪酸等，頻繁攝入會增加心腦血管的發病機率。
5、加工方法
食物在燻烤、膨化、油煎、油炸等過程中，都有可能產生某些致癌物而損害人體健康。臨汾新陽光泌尿專科醫院，此外，長期食用精加工食物還會提高炎症因子的含量，容易引發身體不適。
6、胃口大開
精加工食物不論從味道、氣味、色澤等方面都會勾人胃口，造成飲食不節，進而引發肥胖。
臨汾新陽光泌尿專科醫院溫馨小貼士：
爲自身健康着想，要少食精加工食品，多吃含自然成分的糧食。自然食物咀嚼感相對較好，可以很自然地增加吃飯時間、使胃腸道消化排空速度減慢、有助於體重控制。因此在日常生活中應該多食五穀雜糧，新鮮蔬菜及水果之類的食物，少食各類甜點或是水果榨汁的食物，營養過於單調，同時還會加重身體的負擔。
雅秀範
