生活中常見的天然食品有哪些，現在人都注重養生，可是在我們日常生活中就有很多天然的營養保健食品，純天然的營養品功效的口感都是最好的，瞭解生活中常見的天然食品有哪些。
生活中天然的保健食品很多，比如西紅柿，紅薯，堅果，豆類黑米，全麥食物，海產品，大棗等。西紅柿當中含有大量的番茄紅素這是一種可以抗癌的抗氧化劑，西紅柿當中還能夠給人體提供維生素C，鐵，鉀和植物化學物質，每天適當吃些西紅柿，能夠起到非常好的保健養生作用。能夠補鐵改善缺鐵性貧血，同時也能夠延緩衰老，增強身體的抵抗力。
1、紅薯也是一種非常不錯的主食，也可以當做粗糧，它裏面的胡蘿蔔素維生素c，e，葉酸，鈣，鐵銅等含量都比較高，而且紅薯的粗纖維能夠促進腸道消化它的抗氧化劑，還能夠預防心臟疾病，紅蘿蔔的天然甜味沒有任何的添加劑，烤紅薯的味道是很多人記憶中的味道。常吃紅薯能夠調節身體的免疫力，讓身體更加健康。
2、堅果當中還有大量的脂肪，也是非常健康的食物，屬於天然的保健品，不管是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，都可以幫助降低身體的膽固醇，並且有助於預防心血管疾病。堅果還能夠給身體提供纖維素硒，維生素E和維生素a。豆類的營養價值也是比較高的，它含有大量的植物化學物質沒有脂肪，有很高的蛋白質，葉酸，鈣，鐵等，也是非常不錯的天然保健食品。
3、還有生蠔，當中含鋅量也比較高。男性朋友可以適當吃點，能夠增強體質。黑米當中的營養價值也比較豐富，有蛋白質，碳水化合物，維生素B族以及各種微量元素能夠清除身體自由基改善缺鐵性貧血。全麥類食物的營養價值也是比較高的，而且脂肪含量很低，特別適合減肥期的人羣以及需要控制體重的人羣，大棗的維生素也是非常高的，新鮮的大棗比橙子等其他水果的`維生素含量都要高。
4、苦瓜:俗話說“大熱天，苦食不如進補”。苦菜，苦瓜是首選。苦瓜營養豐富，能清熱明目，解毒。
5、茶:綠茶中含有大量的鉀，可以及時補充身體流失的鉀。提高耐熱性。夏天的難熬在於盛夏的到來，難以阻擋。
6、蓮子:夏季養心，養心當選蓮子。蓮子有生津止渴、清涼解暑的作用。它們是老少咸宜的最佳滋補產品，最適合夏季食用。
7、綠豆:綠豆所含的蛋白質和磷脂具有刺激神經、增進食慾的作用，非常適合夏季食用。
8、薏米:薏米可以去除體內溼氣，用紅豆煮粥效果會更好。
9、西瓜:西瓜堪稱“仲夏之王”。它清涼解渴，香甜多汁。這是仲夏的好水果。西瓜含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素和豐富的維生素C等。除不含脂肪和膽固醇外，是一種營養高、純度高、食用安全的食品。西瓜含有豐富的鉀元素，可以快速補充夏天容易隨汗液流失的鉀元素，避免由此引起的肌肉無力和疲勞，趕走倦怠。
10種天然營養品：
1、黑胡椒。
《讓營養在指尖綻放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量爲零，並且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能減輕炎症，從根本上預防各種慢性疾病。
2、葵花籽。
葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質，並且富含大量有益心臟的不飽和脂肪。葵花籽中的`植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時，它的抗氧化物質含量也很高。
3、豌豆。
豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B，礦物質和蛋白質含量也很可觀。中國農業大學食品學院副教授何計國說，豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。
4、洋蔥。
洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病風險，維護心臟健康。
5、芝麻。
芝麻富含大量重要礦物質，如鈣、鐵、鎂、鋅等，它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們撒在沙拉、烤肉或麪包上，不僅風味獨特，還能增加營養價值。
6、大蒜。
“大蒜包含大量的植物化學物質，如大蒜素，皁甙等。” 莉莎·基德說。這些物質使得大蒜具有消炎抗氧化的功能，有益於心臟健康。另有研究表明，大蒜能有效降低膽固醇含量，並具有抗凝血、降血壓的功效。
7、芹菜。
芹菜的營養價值不可低估，它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞。
8、椒類。
青椒含大量的抗氧化劑，如維生素C、維生素A等，能有效對抗自由基，保護細胞。另外，紅椒還富含類胡蘿蔔素，能減少患癌症的機率。
9、豆類。
“豆子不僅富含碳水化合物，蛋白質含量也極其豐富。”伊莉莎·基德指出。豆子還含有有益人體健康的礦物質、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量，對降低心臟病患病率等都有好處。
10、番茄。
番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑，能夠消滅體內的自由基，預防癌症，並減緩動脈粥樣硬化，防治心臟病。番茄煮過之後更有利於吸收，生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等，不僅風味獨特，而且具有很高的營養價值
1、堅果
核桃、松子、花生、棒子、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效地抗氧化劑，可防止體內不飽和的脂肪酸過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效的阻止黑色素在皮膚中沉積，防止面部出現斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、回覆皮膚彈性的作用。果仁中含有多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、等，對促進毛髮、指甲生長和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老具有很大的作用，美爾絡養生老北京布鞋。
2、水
水是天然的美容保溼劑，在人體的組成物質中，水含量最高，約佔體重的三分之二。人可7日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少皺紋。特別是人至中年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。根據科學家推算，成人每天需水量爲3000-3500毫升。晨起和睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可以減肥，喝涼開水消耗熱量多，效果更爲顯著，美爾絡。
3、牛蒡茶
牛蒡茶含有豐富的蛋白質、氨基酸、及多種人體所必須的維生素和微量元素，可以排出體內的毒素，同時也在進行必要的滋補和調理，達到排、補、調三效合一。恢復了人體自然平衡的健康狀態，並且清理了血液裏的垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止皮膚老化。牛蒡茶中還含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維可以減緩食品釋放出來的能量，從而減弱脂肪在體內的聚集，加快分解脂肪酸的速速，因此還具有減肥的作用。
4、黃瓜
黃瓜在國外被稱爲“天然美容食品”，常食用能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。
5、蘋果
蘋果中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和維生素C外，還含有較多的鎂，能使皮膚紅潤有光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
6、冬瓜
冬瓜一直被認爲是減肥和美容的佳品。《本草綱目》中說：“冬瓜令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化爲脂肪，從而起到了減肥的作用。
7、豬皮
豬蹄、豬皮、豬尾中含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進體內皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑，彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使皺紋變細或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老”。
8、地瓜
地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效，同時含有大量的黏蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的維生素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的`減肥食品。
9、動物的肝臟
動物的肝臟中含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、口角炎等發生。
10、鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑，平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果、少吃鹽，可使沉着的色素減退或消失。
雅秀範
