白露時節衣食住行攻略
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥爲主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更爲明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛鍊要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。
白露養生宜吃哪些食物
1早晨起來之侯多喝些粥，如趕甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。
2應減辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以養肝氣。
3以甘淡滋潤爲宜，可多吃具有潤肺潤燥的新鮮水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。
4可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進行進補。
5飲食調養以清淡爲宜。適當多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料。
6飲食既要營養滋補，又要易於消化吸收。
7因過敏引發的支氣管哮喘病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷灸燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
8適當的多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，以防秋燥。
9適宜的膳食有蓮子百合湯、銀杏雞丁、柚子雞、香酥山藥等，有清潤肺燥、止渴消炎、補氣養血、健脾補腎的功效。
10宜選吃糙米
11宜選吃野果
12宜選生食
13宜選吃橘皮
14宜選吃香菇
15宜選食玉米
16抗癌首選甘薯
17宜多吃茄子
18減肥宜食土豆餐
19宜飯前吃水果
20宜多吃蘋果
21進補宜食梨、蓮子、甘蔗、香蕉、銀耳、煮沸、龜肉、鵝肉、鱉肉、白鴨肉、烏骨雞、蜂蜜、燕窩、芝麻
22護膚宜食刺梨、百合、枸杞子、杏仁、麥冬、靈芝、珍珠
23進補素食宜食芋頭、甘薯、蓮藕
24保護眼睛宜多食柑橘類水果
25孕婦貧血宜食補黑木耳、紅棗、紅豆、動物內臟、動物血液、水果
26防心臟病宜每日吃核桃
27防中風宜吃香蕉
28防癌宜多吃柑橘類水果
29防動脈硬化宜吃柿子
30防衰老宜吃洋白菜
31兒童慢性咳嗽宜多吃蔬菜、水果、魚
32防癌宜多吃新鮮蘋果皮
33養顏宜食西紅柿玫瑰飲、栗子燉菜、醋泡黃豆
34小腹泄瀉宜食焦米湯、胡蘿蔔湯、大棗茯苓粥、蘋果茶、荔枝山藥蓮子粥
白露養生宜忌
宜：
1調攝精神，保持神志安寧，收斂神氣，保持樂觀向上的情緒，積極參加尤宜於身心健康的社會活動。
2早睡早起避風寒。
3秋天要有意識的讓機體凍一凍，晚一點增衣，增加自己的禦寒能力，等天氣真正冷時再適當的增加衣服；適時的堅持冷水洗臉或冷水浴，以增強人體的禦寒能力。
4早睡早起，要養成開窗而居、露頭而睡的良好習慣，保持室內空氣流通，以減少呼吸道疾患。
白露時節衣食住行攻略
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥爲主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
雅秀範
