孕前要補什麼，孕前補什麼呢

1.孕前補葉酸，孕前若葉酸缺乏，不僅對於胎兒不利，而且對於女性也不利，可以多吃一些，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等富含葉酸的食物，同時，每天補充0.4毫克葉酸片。

2.孕前補鈣，從備孕前三個月開始補鈣，每天大概800毫克左右即可。富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，可以多吃。

3.孕前補鐵，缺鐵易造成女性貧血，建議每天攝入30毫克的元素鐵。富含鐵的食物，如肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，可以多吃。

4.孕前補鋅，元素鋅對胎兒大腦的發育至關重要，不可或缺。富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，孕前可以多吃一些。

5.孕前補維生素，富含維生素的食物，如胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等，孕前可以多吃。