荸薺、葡萄、獼猴桃等。
1、荸薺
說起荸薺大家肯定都不陌生，荸薺有着解毒、清熱兩大功效，而且荸薺對酒糟鼻等皮膚問題有很好的改善效果。荸薺不僅可以作爲水果，荸薺也是可以入菜、煲湯的，荸薺的清熱功效很好，可以幫助降火，改善家人的身體。
2、葡萄
葡萄也是美容佳品，葡萄的營養價值很高，有健脾養胃、養血補氣的作用。葡萄清甜的口感還很受大家的喜歡，葡萄籽更是被用在了很多的頂級化妝品中，葡萄籽有着很好的抗氧化、保養皮膚的作用，是美容佳品。
3、獼猴桃
獼猴桃是抗皮膚氧化，抗衰老的皮膚界“扛把子”，對皮膚有着很好的美白效果，而且獼猴桃在提亮皮膚膚色，對皮膚的.美白還有很好的功效，經常食用獼猴桃，能夠對皮膚的健康有很好的作用哦。
4、香蕉
香蕉是一種熱帶水果，從內到外都有着豐富的營養價值，香蕉的果肉可以降低人體的膽固醇，香蕉皮還可以抑制細菌、真菌的生長，治療皮膚瘙癢的症狀，常吃香蕉可以滋潤皮膚，改善皮膚乾燥的問題。
5、甘蔗
甘蔗有很好的清肺熱的作用，甘蔗中含有大量的'水分和糖分，清爽、可口，而且甘蔗中還含有大量的促進人體新陳代謝的維生素，對人體是很有益處的。
6、 柿子
柿子的果肉微澀，性寒，有着很好的清熱潤肺的作用，食用柿子對脾胃、肺、大腸都有很好的調理作用，但是吃柿子的時候要注意，一定不要吃生柿子。有結石的小夥伴們也不要吃柿子哦，否則會加重病情。
1 、蘋果：蘋果能夠有效抗疲勞以及防止膽固醇升高的作用，並且蘋果口感酸甜。孕婦每天吃一個蘋果，這對她們的健康有益。此外，蘋果還含有足夠的營養和維生素，孕婦可以服用來補充營養。
2、梨：梨富含維生素、鈣、磷等微量元素，具有利尿、清心、潤肺、生津、止渴等功效。孕婦每天服用一粒藥丸可以預防妊娠水腫和妊娠高血壓。
3、葡萄：葡萄含有果糖、維生素和礦物質，具有滋陰補血、利尿的功效。孕婦經常吃葡萄來緩解便祕症狀。此外，葡萄富含水分，可以補充水分，幫助增加孕婦皮膚的膠原蛋白和彈性。
4、石榴：石榴含有維生素C、糖、蛋白質和礦物質。孕婦定期食用石榴可以增進食慾，補充營養。此外，石榴還有助於減少胎兒大腦發育損傷。
5、香蕉：治療妊娠期牙痛，香蕉富含鉀、葉酸和維生素，有助於預防胎兒神經管缺陷和預防胎兒脊柱裂。此外，香蕉還可以起到保護孕婦心臟和降低血壓的作用。
6、獼猴桃：提高免疫力。獼猴桃口味酸甜，富含糖、蛋白質、鉀、鈣、鐵等物質。這是孕婦補充營養的'好食物。建議在懷孕前3個月定期食用。如果孕婦患有脾胃虛寒、頻繁腹瀉和尿頻，請勿食用。
7、柚子：性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子甜酸適口,以含維生素C豐富而着稱,因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
8、檸檬：味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善症狀大有益處。
1、荸薺
味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
2、蘋果
味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇,防動脈硬化,具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便祕。
3、梨
味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用於熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便祕等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
4、西瓜
味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開胃、助消化、利尿功能,主要用於暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
5、柿子
味甘澀性寒,潤肺止咳,清熱生津化痰軟堅,健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。多食會產生柿結石。
夏天如何避免上火
1、注意補充清涼水果
上火了就要去火,如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。注意保持規律生活:容易上火的`人一定要早睡早起,保持科學的生活規律按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
2、保證室內空氣溼度
在空調室時間久也會上火,因爲空調室的空氣過於乾燥,所以平時要保證室內空氣溼度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加溼器,把房間溼度維持在50%左右。
3、保持正常飲食
很多人都將夏季當作減肥季,每天吃水果來敷衍肚子,其實這對身體健康及其不利。因爲夏天天氣熱人體出汗比較多,體內不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時補充體內鹽分,會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣,但這還不夠,最好保證三餐飲食正常。
雅秀範
