什麼是不規律飲食生活，不規律飲食生活是人們在日常生活中養成的，對自身身體健康不利的飲食規律，飲食不規律會導致一系列的腸胃問題，下面我們就一起來了解什麼是不規律飲食生活。
長期飲食不規律的危害有多高
1、痤瘡
很多人在平時生活中常常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以爲這些痘痘是正常的生理現象 。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因爲體內毒素過多所致，假如不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡 。而這也是飲食不規律的後果，假如三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的 。
2、腸胃疾病
長時間的飲食不規律還會嚴峻影響到我們的腸胃健康，現代生活中常常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制 。這樣的飲食習慣會嚴峻的打亂胃腸消化的`生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人羣，腸胃健康將會受損嚴峻的損害 。還有些人;常常會在受到挫折或者是氣憤的時候，採用暴飲暴食的方式來平復情緒，這些也會嚴峻損害腸胃健康 。
3、營養不良
各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的攝取，從而出現有營養不良的情況 。經過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少 。這是由於長期飲食不規律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對營養的攝取量，長期如此勢必會引起營養失衡以及貧血等症狀 。
4、骨質疏鬆
常常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的`能量以及營養，久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀 。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆 。
通過文章對於飲食不規律的危害的具體介紹，相信朋友們知道飲食不規律這個問題的嚴峻性了吧 。只有規律的飲食習慣才能補充我們所需要的能量與元素，讓身心健康 。
長期三餐不規律對人體的健康存在一些危害，例如可能會導致低血糖或營養不良、慢性胃炎、膽囊結石等。因此，日常三餐規律飲食十分重要。
1、低血糖或營養不良：由於長期三餐不規律，該補充營養時沒有補充，可能會導致低血糖，出現出汗、心慌、飢餓感等症狀，嚴重者可導致昏迷。長期如此會引起營養不良，導致身體消瘦，使機體抵抗力下降等；
2、慢性胃炎：慢性胃炎是消化系統常見疾病。長期三餐不規律會對胃黏膜造成損傷，部分可能伴有功能性消化不良的.表現，如餐後上腹部飽脹不適、隱痛，噯氣、反酸等，可以使用抑制胃酸和修復胃黏膜的藥物治療慢性胃炎；
3、膽囊結石：主要是因爲長期三餐不規律導致膽汁淤積，多數表現爲腹脹、噯氣、厭食油膩等消化不良的.症狀，嚴重者可以進行手術治療；
4、其它危害：長期三餐不規律還可能出現急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不規律，比如一餐不吃而一餐暴飲暴食，或者高脂飲食，容易誘發急性胰腺炎、脂肪肝。
長期三餐不規容易造成胃腸道疾病，還可能會造成內分泌紊亂、發育緩慢、便祕等不良表現。因此，建議三餐飲食儘量科學規律，不暴飲暴食，避免疾病的發生。
1、不吃早餐
進食行爲是影響肥胖發生的重要因素 。不吃早餐常常導致其午餐和晚餐時攝入的食物較多，甚至總量增加 。長期不吃早餐，還會導致女性營養不均衡抵抗力低，易患膽結石，易形成血栓，加速衰老等危害 。
2、飲水太少，影響新陳代謝 。
水是生命之源，在身體代謝過程中扮演着重要角色 。喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會變差，人就容易肥胖 。
3、睡前飲食 。
攝入高熱量，增加胃的負擔 。如果睡前吃東西，食物所產生的熱量不能被消耗，容易導致營養過剩和肥胖 。
4、水果蔬菜攝入量少 。
蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質 。偏食的姑娘們需要注意啦！
5、暴飲暴食（尤其是甜品、油炸膨化食品）
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣 。沒有節制的進食不僅僅會增加胃的負擔，而且多餘的“營養物質”堆積在體內會引起肥胖 。
6、飲食速度過快 。攝入多餘熱量 。
同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，更容易飢餓 。不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料 。
健康的飲食生活習慣：
1、每天喝大量的.水
水是人體最重要的養分，每天必須喝足水纔可以保證身體器官的正常工作，少水的話會影響到腎臟代謝功能，一般來說一天喝八杯水比較合適。
2、豐富的早餐
早餐時一天中最重要的一餐，早餐要吃得像國王一樣豐富，不能有任何藉口不吃早餐的，早餐也要講究飲食均衡，不僅要攝入蛋白質還要有維生素和碳水化合物才能維持清早身體的運作哦。
3、細吞慢嚼
有很多人吃飯的'時候都是狼吞虎嚥，這樣是不利於消化的。吃飯的適合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千萬杜絕狼吞虎嚥。
4、飯後不吸菸
飯後一根菸，快樂過神仙只是浮雲。飯後一根菸等於十根菸纔是硬道理，所以飯後吸菸是最傷肺的，但是即使不是在飯後，也應該儘量少抽菸或者不抽菸。
5、控制食量
堅持每餐只吃七、八分飽，在進食的速度要放慢放慢，吃一口，多嚼一會，再嚥下，而且要記住在可吃可不吃的時候停止進食，除了微微飽腹也可以選擇少吃多餐的飲食習慣。
6、減少烹調油的攝入
烹調時儘量少放油，儘量去避免任何油炸和過油的食物。如果無法避免時，一定不要多吃，特別是油炸的菜餚。
7、少喝咖啡
很多人都喜歡喝咖啡提神，其實咖啡很容易導致心臟病，同時也會使受孕率降低50%，咖啡這東西還是不喝最好。
8、少喝酒
建議要節制飲酒，特別啤酒，啤酒不僅熱量非常高，而且消化吸收的很快，特別容易造成腹部肥胖，從而造成心血管疾病的發病率增高。
9、多喝湯
喝湯利於消化吸收，而且還能養身健身。例如雞湯、骨頭湯、魚湯、菜湯等都能使營養得到充足的補充，還能增強人體的抵抗力，有效地抵禦感冒病毒侵襲。
10、控制肉類食物的總量
在選擇肉類時，儘量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類爲首選，其次是去皮的雞鴨，瘦牛羊肉，豬肉，食用時選擇清蒸煮的烹飪方式。
雅秀範
