天然食品都有哪些，我們每個人都希望自己可以吃的健康了，因此對於飲食的選擇就是比較重視的，而天然食物不僅可以起到調理身體的作用，還能給身體提供很多的維生素現在分享天然食品都有哪些？
1、綠豆
夏季暑氣特別重的時候，你有沒有想來上一碗，冰冰涼涼的綠豆湯呢？清熱又解暑，別提多過癮了。
除此之外，綠豆中還富含豐富的膳食纖維等營養成分，每天一碗綠豆湯，就能起到很好的開胃效果，讓你在夏天也能胃口大增。
特別是那些夏天愛上火的朋友，多喝兩碗綠豆湯，就能讓你體內的火氣得到很好控制，身體就會更健康。
2、西瓜
每年進入夏天以後，又到了吃瓜的季節，這個時候的西瓜不僅價格便宜，而且還富含豐富汁水，空調、WiFi，再配上一個西瓜，一直都是夏天的標配。
西瓜是一種心寒的水果，在炎熱的夏天，多吃上一些西瓜的話，就能起到很好的解暑作用，特別是凍西瓜，相信很多人都很喜歡吃。
但是對於女性朋友來說，凍西瓜就最好少吃一些，吃常溫的就可以了，因爲口感太冰涼的話，對腸胃不太好。
3、黃瓜
天氣特別熱的時候，很多人都喜歡喝上兩杯，這個時候的黃瓜，就是一道很不錯的下酒菜，刀拍黃瓜再配上一些料汁一攪拌，就能變得特別美味。
小黃瓜還富含豐富維生素、水分等營養成分，在夏天吃的話，既能解暑的同時，又能爲身體補充多種營養成分。
除此之外，黃瓜還可以切片，把它用來做面膜，特別是那些愛美的女性朋友，一定要記得提前學起來，讓你在夏天也能美美噠。
4、綠葉蔬菜
夏天是各種綠葉蔬菜，大量上市的季節，在面對這些綠色蔬菜的時候，他們都富含了豐富的維生素，還富含了豐富的鈣、鐵、磷等多種微量元素。
所以夏天一定要多吃綠葉蔬菜，把它們用來清炒，或者是用來煮湯，都是很不錯的選擇，既好吃又營養。
但是在對這些蔬菜進行購買的時候，一定要買多少、吃多少，因爲夏季天氣炎熱，綠葉蔬菜不適合長時間保存。
5、萵筍
夏季是一個很愛便祕的季節，所以這個時候，我們就可以多吃萵筍，因爲萵筍富含豐富的植物纖維，能很好促進腸胃蠕動，從而改善便祕。
萵筍的'口感是非常清脆的，不管是用來涼拌，還是用來清炒，都是很不錯的吃法，像我就特別喜歡吃涼拌萵筍，還很解暑。
除此之外，萵筍還富含豐富鉀元素，夏季很多人都在出汗，身體中鉀元素就是流失過多，多吃萵筍就能及時爲身體，補充鉀元素。
6、苦瓜
最後要說的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因爲它富含了豐富的苦瓜素，營養價值非常高。
但是由於苦瓜的味道很苦，因此很多人都不願意去吃，所以苦瓜的排名，纔會被排爲最後一名，你是否也很討厭吃苦瓜呢？
雖然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，卻是非常好的，既能去火的同時，又能養肝潤燥。所以苦瓜這種食物，一定要記得嘗試一下，對身體很健康。
天然保健食物大盤點
生活中天然的保健食品很多，比如西紅柿，紅薯，堅果，豆類黑米，全麥食物，海產品，大棗等。西紅柿當中含有大量的番茄紅素這是一種可以抗癌的抗氧化劑，西紅柿當中還能夠給人體提供維生素C，鐵，鉀和植物化學物質，每天適當吃些西紅柿，能夠起到非常好的保健養生作用。能夠補鐵改善缺鐵性貧血，同時也能夠延緩衰老，增強身體的抵抗力。
紅薯也是一種非常不錯的主食，也可以當做粗糧，它裏面的胡蘿蔔素維生素c，e，葉酸，鈣，鐵銅等含量都比較高，而且紅薯的粗纖維能夠促進腸道消化它的抗氧化劑，還能夠預防心臟疾病，紅蘿蔔的天然甜味沒有任何的添加劑，烤紅薯的'味道是很多人記憶中的味道。常吃紅薯能夠調節身體的免疫力，讓身體更加健康。
堅果當中還有大量的脂肪，也是非常健康的食物，屬於天然的保健品，不管是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，都可以幫助降低身體的膽固醇，並且有助於預防心血管疾病。堅果還能夠給身體提供纖維素硒，維生素E和維生素a。豆類的營養價值也是比較高的，它含有大量的植物化學物質沒有脂肪，有很高的蛋白質，葉酸，鈣，鐵等，也是非常不錯的天然保健食品。
還有生蠔，當中含鋅量也比較高。男性朋友可以適當吃點，能夠增強體質。黑米當中的營養價值也比較豐富，有蛋白質，碳水化合物，維生素B族以及各種微量元素能夠清除身體自由基改善缺鐵性貧血。
全麥類食物的營養價值也是比較高的，而且脂肪含量很低，特別適合減肥期的人羣以及需要控制體重的人羣，大棗的維生素也是非常高的，新鮮的大棗比橙子等其他水果的維生素含量都要高。
一、【西紅柿】
推薦：西紅柿拌涼瓜
1、準備食材
食材：黃瓜，西紅柿，蒜。
調料：食鹽，白糖，味精，陳醋，生抽，芝麻油。
黃瓜一根，先切去頭尾，去掉一部分內瓤，再斜刀切成段，放入盤中備用。西紅柿一個，去掉根蒂，切成滾刀塊，和黃瓜放在一起。
2、烹飪
加鹽2克，白糖，味精各1克，陳醋10克，生抽，芝麻油各5克。
倒入西紅柿和黃瓜，用筷子攪動，顛盆拌勻，裝入盤中。最後再放上一朵香菜用來點綴，美味即成。
二、【洋蔥】
推薦：洋蔥拌香菜
1、準備食材
食材：洋蔥，香菜，紅椒，小米椒，大蒜。
調料：食鹽，味精，白糖，白醋，芝麻油。
準備洋蔥一個，先對半切開，再切成均勻的細絲，放入水盆中，減少洋蔥的辛辣味，在清水中浸泡2分鐘。紅椒半片切成細絲，和洋蔥放在一起，2分鐘過後，把洋蔥撈出，香菜一小把，切成小段放入盆中，蒜子3粒拍扁，切成蒜末備用。
2、烹飪
加入食鹽2克，味精1克，白糖1克，白醋10克，香油3克。
倒入控水後的洋蔥和紅椒絲，用筷子攪拌。
最後放入香菜段，再次拌勻，使調料和食材充分融合，裝入盤中就可以上桌食用了。這道清脆爽口的洋蔥拌香菜就做好了。
三、【蘑菇】
推薦：蘑菇蛋花湯
1、準備食材
食材：蘑菇，嫩豆腐，雞蛋，雞絲，蔥花，香菜。
調料：鹽，料酒，玉米澱粉，雞粉，胡椒粉。
嫩豆腐切成薄片，放入加鹽的清水中，去除豆腥味。在小盆中打入2個雞蛋。
切好雞絲，加鹽，料酒去腥，再加入適量的玉米澱粉拌勻。蔥，香菜切好備用。
2、烹飪
炒鍋燒熱放入蘑菇翻炒，添入水，水開後下入豆腐，煮一分鐘。
加入鹽5克，雞粉2克，胡椒粉1克，下入醃好的雞絲，煮40秒，勾入澱粉，使湯汁濃郁。
煮沸以後 淋入雞蛋液，加入少許芝麻油增香，最後再撒上少許蔥花點綴，盛入湯盆中，美味即成。
四、【大蒜】
推薦：糖醃蒜
1、準備食材
食材：大蒜。
調料：鹽，紅糖，醋。
把大蒜清理乾淨，挑選沒有損傷的。把大蒜剝皮，只留兩層。
再把大蒜放入清水中，加入食鹽20克，浸泡24個小時。泡好後，控幹水分。
2、烹飪
準備調料，盆裏加入食鹽30克，紅糖300克，陳醋500克，用筷子攪拌均勻，化開調料。
再把料汁倒入炒鍋，大火煮沸，不停攪拌，把紅糖慢慢熬化，倒入盆裏面自然放涼。
大蒜控幹水分，裝入容器裏面，倒入放涼後的糖醋汁。最後關鍵的一步，往醃糖蒜的容器裏面，加入15克的高度白酒，放到陰涼通風的地方，浸泡一星期就可以開吃啦。
五、【黑木耳】
推薦：木耳炒雞蛋
1、準備食材
食材：青椒，紅椒，洋蔥，黑木耳，雞蛋。
調料：鹽，醋，大蒜，雞粉，白糖。
青椒切成菱形，紅椒切成三角片，洋蔥切成片，泡好的木耳一把。
盆裏打3個雞蛋，加鹽，醋，打散。蒜，蔥切好備用。
2、烹飪
油熱後倒入雞蛋液，凝固後，倒出控油，再添入食用油，倒入蔥蒜，青紅椒和洋蔥翻炒。
加入生抽，倒入木耳，快速翻炒，起鍋撤火。
六、【苦瓜】
推薦：苦瓜煎蛋
1、準備食材
食材：苦瓜，蔥花，紅椒，雞蛋。
調料：鹽，醋。
苦瓜一根，紅椒半個切成小粒，蔥花切碎配色。雞蛋打散，加入鹽1克，香醋幾滴去腥增香，然後用筷子攪勻打散。
2、烹飪
起鍋添入適量清水，加入一勺食鹽增加食材的底味，再加入少許植物油保持苦瓜的亮度，水開後倒入苦瓜，用勺子翻動幾下，焯水15秒倒出控水拔涼。
另起鍋添入少許食用油，油熱後倒入雞蛋液，把雞蛋炒定型，倒出控油。鍋內再添入少許食用油，倒入蔥花和紅椒爆香，再倒入苦瓜，開小火翻炒。開始調味：加入食鹽1克，繼續翻炒，再倒入雞蛋，翻炒10秒鐘，淋入少許香油，簡單翻勻，美味即成。
雅秀範
