生活中含有維生素a的食物有很多平時人們經常吃的蘋果，櫻桃和香蕉以及桂圓，還有甜瓜等，水果中就含有豐富維生素a，而人們吃的大白菜和薺菜，還有西紅柿以及茄子和南瓜等蔬菜中，也含有豐富維生素a，除了他們以外，西蘭花胡蘿蔔南瓜以及山藥等食材中維生素a的含量也特別高。
哪些食物含維生素a豐富
1：玉米
在生活中的常見食材中，玉米是一種維生素a含量特別豐富的食材，這種食材中不但含有豐富的維生素a，還含有大量胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在介入人體以後就能快速轉化成維生素，e，人們平時多吃一些玉米，完全能滿足人體正常代謝，是對維生素a的需要，也能防止身體因缺少維生素a而出現疾病。
2：胡蘿蔔
胡蘿蔔雖然不是食物中含有維生素a數量最多的，但他還有大量胡蘿蔔素，這種物質被人體吸收後能快速轉化成維生素a，所以平時人們也會把胡蘿蔔列爲維生素a含量最豐富的食材，人們使用胡蘿蔔後，不但能滿足身體，對維生素a的需要還能滋養細嫩肌膚，加快皮膚細胞再生和代謝，能讓人們的皮膚變得爽滑而細嫩。
3：大白菜
大白菜在生活中是一種很普通很常見也特別不起眼的常見蔬菜，但這種蔬菜中維生素a的含量卻特別豐富，人們每天食用300克大白菜就能滿足身體正常代謝時對維生素a的需要，而大白菜除了維生素a以外，它還含有豐富維生素，c碳水化合物和大量粗纖維，人們食用這種蔬菜以後能提高身體各器官功能也能增強人類身體素質。
維生素a是人體正常代謝和工作是必須的一種營養，它多存在於一些水果和蔬菜中，平時人們應儘量吃這些富含維生素的食物，才能滿足身體工作時對維生素a的需要，那麼富含維生素a的水果有哪些呢？接下來我會帶大家一起去了解。
富含維生素a的水果有哪些
1：蘋果
蘋果是生活中特別常見的一種水果，也是一種富含維生素a的水果，人們在平時生活中堅持每天吃一個蘋果，就能滿足身體正常代謝時對維生素a的需要，它除了能爲身體補充維生素a以外還能讓人體吸收纖維素，果膠和碳水化合物等多種對身體有益的營養。
2：葡萄
葡萄也是一種富含維生素a的美味水果，它含有的維生素a容易被人體吸收和利用，除此以外它還含有白藜蘆醇和花青素以及豐富的葡萄糖，人們在吃葡萄以後既能吸收維生素a又能吸收多種，可維持人體正常工作的有效營養。
3：獼猴桃
獼猴桃大家都很熟悉，知道它是一種VC含量特別高的美味水果，其實它除了含有維生素C以外，還含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素以及葉酸和微量元素鉀等對人體有益的營養能滿足人體正常工作時對維生素a需要，這種維生素在與維生素C一起被人體吸收後，還能提高人體的抗衰老能力。
4：西紅柿
西紅柿是一種技能，當蔬菜又能當水果供人類使用的常見食材，西紅柿也是一種富含維生素的美味水果，它不但能滿足人體對維生素a的需要，還能讓人體吸收維生素C和維生素B，也能讓人體吸收一些番茄紅素，人們經常食用它能保護眼睛也能提高身體的抗癌和抗衰老能力。
今天重點帶大家瞭解了富含維生素a的水果有哪些，能讓大家知道這些水果不但富含維生素a，還含有多種對身體有益的營養成分，適合人們經常食用，但不同的水果在食用時有不同的禁忌，建議大家食用它們以前能多做了解。
雅秀範
