美容的食物有哪些，每個女人都希望自己能夠擁有吹彈可破的肌膚，能夠被萬衆矚目，其實很多食物都有美容的功效，但是很少人知道，下面我們就一起來了解美容的食物有哪些。
1、香菇
香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化爲維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。
2、紅棗
是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養血生津，營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4、雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
5、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，有美容聖品的封號。
看了這麼多美容的`食物，男人們是不是已經躍躍欲試了。既可以享受美味又可以變的漂亮，簡直求之不得。當然，在自己美的同時，不妨叫上自己的愛人，給他一個美的午餐。以後你就再也不會被太太嘲笑男性飲食不健康了。
美容的食物
1、番茄奇異果
將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
2、黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。皮膚曬傷後，多喝黃瓜榨汁對皮膚癒合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
3、綠豆百合湯
將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
4、西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛儘早癒合，皮膚回覆光滑。如果配合外敷，作用會更加明顯哦。
5、核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
6、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，美白效果不錯。
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
4、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的`狀況。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
燕麥
早餐經常吃燕麥粥，每天精力才能充沛，身體也會保持極佳狀態。這是因爲燕麥的營養價值很高，其中蛋白質含量爲15%，脂肪量爲4—5%，分別是麪粉和大米的2 倍和4～7倍。
兩者含量均爲小米、玉米、高粱、蕎麥、黃米、大麥等九種糧食作物之首，其熱量及磷、鐵、鈣等含量也幾乎都佔首位。此外，其維生素E的含量也高於大米和小麥。
燕麥中含有全部人體所需的氨基酸，燕麥所含的高營養成分及其品質使其具有防治高血脂和糖尿病的功效。燕麥自古入藥，性味甘、溫，具有補益脾、胃、滑腸催產、止虛汗和止血等功效。
燕麥麪湯是產婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病後體弱者的食療補品。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%～52%，對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效。
小米
蛋白質含量在不同類型的小米中變動很大，一般介於5%～20%之間，平均爲10%～12%。小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、嘔吐的功效，具有滋陰養血的功效。除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。
中醫認爲，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的'保健。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
大麥
研究表明，每100克大麥中含10克蛋白質，2.克脂肪，78.2克碳水化合物，12毫克鈣，173毫克磷，4毫克鐵，0.1毫克核黃素，4.4毫克煙酸。其中，可消化蛋白質佔蛋白質總量的91%，脂肪含量爲3%，葉綠素佔1.5%。
大麥中含有多種微量元素及維生素，還含有超氧化物歧化酶、細胞色素氧化酶等活性酶類。大麥能使人體內膽固醇含量降低12%。其中的主要成分有和胃化食、寬中下氣及利水的功用，故對治療小便不利、水腫等頗有療效。另外，每餐以三分之一的大麥，配三分之二的米煮飯，不僅營養豐富，更可令身體壯碩、氣力充沛。
雅秀範
