補腎的東西有哪些食物,腎就像汽車加油、人要吃飯一樣正常。汽車沒有油，跑不動;人不進食，就無法生存。特別是人到中年之時，腎虛的狀況就會特別的普遍，補腎就成了當務之急,一起看看補腎的東西有哪些食物。
一、豬蹄的養生功效有哪些
1、補腎強身
很多人說到補腎的食物，大多會想到海產品，認爲在海產品中含有豐富的蛋白質、鋅等營養素，實則常吃豬蹄也同樣能起到極好的補腎效果。
豬蹄不僅美味可口，同時其中還含有極高的營養價值，大約在100克的豬蹄中就含有20克的脂肪、22克的蛋白質，另外還含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，這些物質都是補益人體健康的重要成分。
從中醫的角度來看，豬蹄性平、味甘，是一種美味養生的滋補佳品，且具有固腎補虛、健腰膝等保健功能。在豬蹄中含有大量的結締組織，還有強筋健骨的作用。
其中，要想通過吃豬蹄起到補腎的作用，將豬蹄和黃豆一起燉煮食用便是極佳的選擇。因爲在黃豆中含有大量的鈣質，其中還含有豐富的植物蛋白質，這種成分會與豬蹄中所含的動物蛋白質相互結合，進而起到更佳補益的功效。
以此，男性在日常不妨多吃點豬蹄，同時也可以用其和其他同樣具有補腎效果的食物搭配共食，相信定能起到極好的補腎作用。
但是，豬蹄是一種高脂肪含量的食物，對於一些腸胃功能本身就很弱的人羣來說，還是少吃爲好，以免引起消化不良等不適症狀。
另外，豬蹄多以燉煮的烹飪方式，更能使得豬蹄中所含的營養物質更好的被人體所消化和吸收。
2、美容護膚
每一個人都想擁有一個嬌嫩的好肌膚，這不僅是彰顯美麗和自信的重要體現，而且也是健康的外在表現。
其中，很多人多是肉食主義者，在日常對肉類食物愛不釋手，而其中選擇多吃點豬蹄便是一個明智之選。
豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白，這種成分能對肌膚起到極好的滋養作用，提高肌膚細胞貯存水分的能力，這也是防止肌膚細胞因爲缺水而變得乾癟，從而能有效的維持肌膚的彈性，這也是美容嫩膚的重要方法。
3、調節失眠
日常生活中，不少人被失眠所困擾着，但是長時間處於一個失眠的狀態中，不僅會勞神，而且還易傷腎。
因爲夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，而此時處於一個熬夜狀態，便會使得機體機能產生損耗，進而傷及腎臟，正所謂腎勞則精損，長此以往也是誘發腎虛的主要原因。
而在豬蹄中含有豐富的膠原蛋白成分，其中氨基酸便是組成膠原蛋白的重要部分，這種物質被人體攝取之後會在小腸中進行分解形成大量的甘氨酸成分，而甘氨酸在人體內會合成膠原蛋白，並且還會在大腦細胞中對中樞神經產生一定的刺激，這也是起到助眠安神的主要成分，並對焦慮、神經衰弱等不良症狀均產生極好的調節改善作用。
所以對於患有失眠、淺睡等有不良睡眠症狀的人，在日常飲食中不妨適量多吃一點豬蹄，相信一定能起到不錯的助眠的效果。
二、飲食補腎的方法
1、注重營養均衡
一日三餐是爲人體進行養分及能量補充的重要來源。但是，很多人會有挑食的不良習慣，這樣便會造成所攝取的營養素不均衡，所以在日常飲食中果蔬、肉類等食物，不管是否愛吃，都需適量吃一點，以保證營養均衡。
在日常飲食中需要適量增加富含蛋白質食物的攝取，其中魚、蛋、禽等食物所含的蛋白質多爲優質蛋白，且很容易被人體所吸收，因此可以多吃一些。
2、適宜清淡
很多人在日常飲食中總是喜歡吃一些過鹹、過辣等重口味的食物，這樣雖然能獲得良好的口感。
但是腎臟是人體重要的解毒器官，是爲人體進行毒素分解的重要器官。所以經常吃這些重口味的食物很容易增加腎臟的負擔。
三、補腎的輔助方法
1、睡眠
人的一生有大部分的時間都是在睡眠中度過的，一個充足的睡眠不僅能利於全身臟腑器官的.有利運行，同時也是補腎的重要手段。但是有很多人卻有熬夜的陋習，殊不知經常熬夜很容易使得腎臟處於一個超負荷運轉的狀態。
所以說，要想更簡單且有效的進行腎臟的養護，就一定要擁有一個充足的睡眠，不要總是紅着眼熬夜了。
2、運動
養成一個良好的運動習慣不僅能有效的起到增強身體體質的作用，而且也是補腎防虛的重要手段。
在運動過程中能有效的促進全身氣血的正常運行，進而使得腎臟能被充盈的氣血所滋養。因爲腎臟喜溫惡寒，因此經常邁開腿，多進行體育鍛煉是很好的補腎方法。
3、按摩
穴位按摩是中醫理論中較爲推崇的一種養生方法，經常對身體的一些部位進行按摩便能起到極好的補腎效果，其中腰爲腎之府，經常對腰部進行按摩能很好的促進腰部的氣血流通，從而使得腎臟得到充足氣血的滋養，進而利於精氣的運行。
在對腰部進行按摩的時候，可以先將雙手搓熱，然後按壓在腰眼的部位，早晚都要堅持按摩哦!
結語：上文中小編爲大家介紹了，經常吃豬蹄所能起到的補腎養生的作用，你都瞭解了嗎?所以希望廣大食客們，尤其是愛吃豬蹄的人，在日常飲食中不妨多吃一點，相信一定能起到不錯的食療補腎的作用。
一、山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾的作用外，還能益腎填精。如明代李時珍指出：“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”
唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本爲食物，且其性澀，能治遺精不禁。”凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
二、韭菜子
能補益肝腎，壯陽固精。《別錄》中還說：“韭子，主夢泄精。”《本草綱目》也解釋說：“韭子之治遺精漏泄者，補下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”由此可見，男子遺精早泄者宜食韭菜子。
三、淡菜
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
四、粟米
又稱穀子、稞子，能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說：“粟米養腎氣。”李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
五、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，’腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精”。
六、核桃仁
核桃仁爲胡桃科植物，落葉喬木胡桃果實的核仁。味甘，性溫。歸腎、肺、大腸經。補腎溫肺，潤腸通便。用於腎陽虛衰，腰痛腳弱，小便頻數;肺腎不足，虛寒喘咳，肺虛久咳，氣喘，腸燥便祕等症。《本草綱目》言：“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰腳重痛。”
《本草祕錄》記載：“潤能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏鬚髮，愈石淋，實溫補命門之藥，不必助以破故紙始佳，愈腰疼尤效。尤善安氣逆，佐人蔘、熟地、山藥、麥冬、牛膝之類，定喘實神。”《醫學衷中參西錄》言：“爲滋補肝腎、強健筋骨之要藥。
故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。爲其能補腎，故能固齒牙、烏鬚髮，治虛勞喘嗽、氣不歸元、下焦虛寒、小便頻數、女子崩帶諸症。其性又能消堅開瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杜塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。”
《本草經疏》言：“性本熱，惟虛寒者宜之。如肺家有痰熱，命門火熾，陰虛吐衄等症，皆不得施。”
七、栗子
性溫，味甘。除有補脾健胃的作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明代李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
八、黑米
黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便止咳喘等作用，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，是穀類食物中的佼佼者。
九、蓮子
蓮子爲睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。固精止帶，補脾止瀉，益腎養心。用於遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等症。
十、黑豆
又名烏豆，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特劓適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。
此外，黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品，也是腎虛所致的.鬚髮早白、脫髮患者的冬季食療佳品。李時珍說：“黑豆人腎功多，故能治水腫，消脹下氣，制風熱而活血解毒。”中醫認爲，黑豆有養陰補氣、滋腎明目、除溼及調中下氣等功用，爲滋養強壯藥。
一、男人補腎的竅門
現在很多男士朋友都會被腎虛所困擾，男人腎不好大多是因爲自己造成的，那麼男人傷腎的行爲有哪些呢？男人應該怎麼補腎呢？有什麼特別有效補腎的方法能幫助我們呢？不要着急，接下來就跟着小編一起去文章中看看男人補腎怎能做吧！
1、男人補腎的竅門
（1）定時飲水
人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。
（2）少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
（3）用溫水刷牙和漱口
用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認爲牙齒不好，說明腎已經虛虧了。
（4）拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此！中醫裏有講，“腎開竅於耳，耳爲腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力也會受到影響。
同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛鍊，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。
（5）少喝飲料
很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。
（6）枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認爲，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。
（7）有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
（8）注意保暖
保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。並且能夠起到保腎養腎的效果。
（9）按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱爲止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
（10）大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便祕的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰痠的症狀。
2、7種壞習慣讓你的腎很“受傷”
（1）過度疲勞
男人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，導致細菌、病毒感染，引發腎臟損害。腎臟“最愛”規律的生活作息和適當運動，男人身體和腎臟的抗病能力也能增強。
（2）暴飲暴食
男人每天攝入大量食物（主要爲蛋白質），其最後的代謝產物（廢物）如尿酸和尿素氮、肌酐等，都需要腎臟負責排出。
因此，男人食物過量（暴飲、暴食）肯定增加腎臟負擔。
（3）不愛喝水
男人每天適量充分喝水，不憋尿，可防止尿路感染，腎臟也不易發生結石。
（4）喉嚨發炎當小事
咽喉部和扁桃腺等部位發生鏈球菌等感染時，如果男人不及時有效控制感染，在1~4周後就有可能誘發腎病。尤其A組β溶血性鏈球菌感染，應立即根治，避免引發腎小球腎炎。
（5）經常吃止痛藥
止痛藥物可以立即緩解男人症狀和痛苦，但都有腎毒性，如果長期使用，對男人腎臟造成嚴重傷害的概率極高，而且造成的男人腎臟損害是不可逆轉的。
此外，除止痛藥外，部分西藥、個別中藥（關木通等）已證實有腎毒性，應儘量避免服用。
（6）高血壓不當回事
男人長期未控制的高血壓，會不停地破壞腎臟的動脈和微血管，容易引起腎小球內“三高”現象，最終導致腎小球硬化和腎間質纖維化，從而喪失腎功能。
（7）血糖不控制
男人糖尿病嚴重及病程長時，腎小球逐漸硬化、纖維化，導致腎臟功能急劇下降，發展爲糖尿病腎病。
3、男人補腎的'方法
（1）中醫如何幫助男人補腎
中醫認爲，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。
“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢？
有兩大養生穴位不能不提，那就是氣海和關元穴。
（2）兩大補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處（臍下1.5寸）是氣海穴、三指處（臍下3寸）就是關元穴。
每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
（3）護腰補腎元，拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴（第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。
4、補腎中藥方
（1）推薦一個補腎的好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
煎藥時，先把藥泡上半小時，然後加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一週就可以明顯看出效果。
這個方子還體現了中醫裏一個重要的藥補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。
因爲它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之爲“狗脊”，認爲吃了它可以補腎壯腰。
在中醫裏有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。
（2）搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
（3）搓腰
腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。
（4）擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最爲密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
5、吃補腎中藥的六大禁忌
（1）服用期間禁止抽菸喝酒
中醫告訴我們，想要獲得最好的效果，那麼在服用中藥補腎期間最好不要抽菸或者是喝酒，這是因爲烈酒中含有大量的甲醇，而香菸中則是含有尼古丁，這些物質對於身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣，那麼喝中藥是不會出現任何效果的，就相當於沒喝，或者是效果大打折扣，並且容易傷害身體健康。
（2）禁止飲用一些刺激性比較強的飲料
日常生活中刺激性比較強的飲料有很多，例如咖啡、可樂都是屬於其中。由於可樂還有咖啡中含有一定的Caffeine，這中物質在進入身體後會損害身體器官，還會降低藥效，對於身體非常的不利。
（3）濫用藥物
日常生活中服用補腎中藥一定要在專業醫生的指導下進行，千萬不能夠自己胡亂服用。並且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對性，身體也能夠快速的恢復健康。如果胡亂能夠藥物，不能調養好身體，反而會損害身體健康。
（4）注意休息
在服用補腎中藥之後一定要注意休息，千萬不能夠出現熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對於身體健康都是無益的。擁有充足睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保障之一。所以說，無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復，那麼平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。
（5）避免服用具有刺激性的食物
吃補腎中藥的禁忌還應該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生薑等等，這些食物對於腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利於腸胃吸收，從而影響身體對於中藥藥效的吸收。不過，生活中也可以服用一些具有護腎功效的食物，例如韭菜、人蔘還有鴿子都是很不錯的選擇。
（6）服用補腎中藥一定要根據具體的身體情況來決定如果身體處於一些患病或者是感冒期間，那麼建議不要服用具有補腎功效的中藥。
專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相剋作用，如果患者目前的身體狀況屬於感冒，那麼身體的抵抗力就會變差，這個時候如果服用一些具有進補功效的中藥材，那麼對於是沒有任何好處的。另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那麼服用補腎中藥之前一定要提前詢問醫生的建議，看看是否需要停止服用補腎中藥，千萬不能夠自己胡亂來。
二、慢性腎病的預防
1、慢性腎病的預防
（1）正常人應每年檢查一次尿常規和腎功能，如果檢查出尿蛋白、血肌酐升高等，就應引起重視，找專科醫生做進一步檢查。
（2）個別人羣篩查要更緊密。如糖尿病、高血壓患者比普通人羣更易出現腎臟問題，應定期檢查腎臟。
（3）出現腰痠、腰痛，下肢、眼瞼浮腫、泡沫尿、血尿症狀時，應及時到醫院就診檢查有無腎臟疾病。
2、慢性腎病的症狀
（1）水腫，腎炎的水腫一般是眼瞼水腫，以清晨起牀後最爲常見。
（2）少數的患者會出現血尿、卵白尿，這些名詞更輕易讓人曲解。說對是因爲實際上是這樣的，說不對是現實中人們對於這兩種異常狀態的瞭解很少，一般人們以爲血尿就是小便中可以看到血，而蛋白尿是什麼狀態就更模糊了。
（3）蛋白尿對於我們這些經歷過疾病的人來說，是再熟悉不過的了，一般就是小便非常渾濁，會有些較大的泡沫，而且較長時間不會消失。但現實生活中，很少有人特別留意自己的小便，特別對於很多生活習慣非常好的人來說，一小解完就把小便沖掉，不會留下觀察是否渾濁或有沒有泡沫。
（4）高血壓，一部分慢性腎炎病人是以高血壓爲表現的，由於發病年齡集中在青壯年，心臟和血管條件都很好，代償能力很強，許多人都是在偶然間發現自己血壓高的，而更多人特別是年輕人，沒有頭暈、心悸的感覺，是不會特意去量血壓的，因此血壓高了也不知道。另外，還有一部分患者血壓高的表現是在疾病的晚期由於腎臟功能失代償才表現出來。
雅秀範
